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坐骨神經(jīng)痛復發(fā)，從膝上至屁股疼痛，可能與腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、神經(jīng)炎、外傷、受寒等有關(guān)。治療方法包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等，飲食上也有一些注意事項。 1.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)，可通過牽引、按摩、臥床休息緩解，嚴重時需手術(shù)。 2.梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷壓迫神經(jīng)，可熱敷、針灸、服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺。 3.神經(jīng)炎：病毒或細菌感染引發(fā)，需抗病毒或抗菌治療，如使用阿昔洛韋、頭孢呋辛。 4.外傷：損傷坐骨神經(jīng)，要休息、制動，服用活血化瘀藥如云南白藥膠囊。 5.受寒：注意保暖，適當運動，促進血液循環(huán)。 6.飲食：避免辛辣、油膩、生冷食物，多吃富含維生素 B 的食物，如谷物、豆類。 坐骨神經(jīng)痛復發(fā)需要綜合治療，患者應注意休息，避免勞累和劇烈運動。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

根據(jù)你的描述來看，你的情況還是肌肉勞損。你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。

坐骨神經(jīng)痛的治療，臥床休息：特別是椎間盤突出早期臥硬床休息3-4周，有的患者癥狀自行緩解。藥物治療：止痛劑，維生素B族，短程皮質(zhì)類固醇激素口服可有利恢復。理療：急性期可用超短波療法，紅斑量紫外線照射等治療。慢性期可用短波療法直流電碘離子導入。