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雙腿膝蓋發(fā)涼、抽筋且有時麻木，可能是由血液循環(huán)不良、缺鈣、膝關節(jié)病變、神經(jīng)受壓、著涼受寒等因素引起。 1.血液循環(huán)不良：長時間久坐或下肢血管狹窄，會導致膝蓋部位血液循環(huán)不暢，引起發(fā)涼、抽筋和麻木?？赏ㄟ^適度運動，如散步、慢跑等改善。 2.缺鈣：飲食不均衡或鈣吸收不良，導致血鈣水平降低，易引起肌肉痙攣。建議多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 3.膝關節(jié)病變：關節(jié)炎、滑膜炎等疾病，會影響膝關節(jié)功能。需注意休息，避免過度勞累，可在醫(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經(jīng)，可能導致下肢癥狀。應及時就醫(yī)，明確診斷，采取相應治療，如物理治療、藥物治療等。 5.著涼受寒：環(huán)境溫度低，未做好保暖，使膝蓋受到寒冷刺激。要注意保暖，穿戴護膝。 如果雙腿膝蓋的不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，根據(jù)你的年齡，你的癥狀與你缺少活動導致的缺鈣有關。建議檢查一下血鈣含量，多曬太陽，補充鈣片，另外注意保暖。希望對你有幫助！