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想讓臉部長胖，可從飲食調(diào)整、適度運動、良好作息、面部按摩、醫(yī)療手段等方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等食物，為身體提供充足的營養(yǎng)。 2.適度運動：進行全身性的有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，增強體質(zhì)，有助于改善整體的營養(yǎng)吸收和分布。 3.良好作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于身體機能的恢復和激素的平衡。 4.面部按摩：用雙手輕輕按摩臉部，從下巴往上推，從鼻翼兩側(cè)往太陽穴方向推，促進面部血液循環(huán)。 5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生的指導下，可考慮使用一些促進肌肉生長的藥物，如肌酸等，但需遵醫(yī)囑使用。 讓臉部長胖需要綜合多種方法，并且需要一定的時間和耐心。同時，要注意保持健康的生活方式，避免過度追求臉部長胖而影響身體健康。

您好，您說的情況建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。