12 歲小女孩發(fā)育應(yīng)多吃哪些食物
女小女孩發(fā)育吃什么好曾經(jīng)治療情況和效果：12歲小女孩發(fā)育吃什么（）
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回答5
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劉仕群 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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12 歲小女孩正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果、堅果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素?？梢赃x擇雞肉、牛肉、魚蝦等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織的發(fā)育。 2.鈣：鈣對于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮等都是很好的鈣源，能促進(jìn)骨骼的生長和堅固。 3.維生素：維生素 A 有助于維持正常的視力和皮膚健康，可從胡蘿卜、南瓜等中獲取；維生素 C 能增強免疫力，新鮮的橙子、草莓等富含維生素 C。 4.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，可從動物肝臟、菠菜中攝?。讳\有助于生長發(fā)育，在瘦肉、海鮮中含量豐富。 5.膳食纖維：膳食纖維有助于消化，預(yù)防便秘。全谷物、蔬菜和水果中都含有豐富的膳食纖維。 總之，12 歲小女孩的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)的全面和均衡，這樣才能為身體的正常發(fā)育提供充足的能量和養(yǎng)分。
2025-03-18 22:30
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好孩子青春期發(fā)育時要注意補充營養(yǎng).平時應(yīng)多補充蛋白質(zhì)維生素.多食肉類蛋新鮮蔬菜水果.可以多喝些豆?jié){.
2016-01-16 00:09
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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花生核桃瘦肉海帶排骨水果蔬菜.總之天然食物這樣女孩的頭發(fā)和胸都會相對發(fā)育較好身高多半會遺傳少半靠營養(yǎng).這期間也要加強運動鍛煉。
2016-01-15 19:16
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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早餐要注意數(shù)量講究質(zhì)量.早餐：主食：饅頭豆包玉米面窩頭.小菜.營養(yǎng)粥.午餐：適當(dāng)要吃些質(zhì)量要高：如：米飯饅頭玉米面發(fā)糕豆包魚肉蛋豆制品.蔬菜水果.晚餐：吃易消化的：饅頭.應(yīng)細(xì)嚼慢咽.魚蔬菜水果.水果中：蘋果是記憶之果.香蕉是智慧之果.西紅柿增強抵抗力.一天吃的樣越多越好富含高蛋白的高纖維的多維生素的比如堿性的酸性的都吃比如牛奶肉雞蛋青菜海鮮水果及一些粗糧等.每樣可以量少些吃到不一定能夠按順序當(dāng)然肉和海鮮一周不能少于兩次不可能天天吃.要說根據(jù)量制定一個人的食譜是件麻煩的事.要看你是腦力勞動還是體力勞動者是重體力還是輕體力
2016-01-15 18:57
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回答1
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耿入峰 醫(yī)師
張家口市第五醫(yī)院
二級
內(nèi)科
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多吃胡蘿卜黑胡椒粉增強記憶力木耳補鋅魚肉蛋各種蔬菜饅頭面食多喝牛奶多吃含鈣高的食物要全方位的攝取營養(yǎng)蔬菜水果肉類等食物都要搭配合理
2016-01-15 16:25
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什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
