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脊椎壓迫可能引起多種不適，如心情煩躁、精神萎靡、食欲減退、睡眠不佳、手腳發(fā)抖等。預(yù)防脊椎壓迫需從生活習(xí)慣、運動鍛煉、坐姿站姿、飲食營養(yǎng)、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：避免長時間低頭或彎腰，定時起身活動，減少脊椎持續(xù)受壓。注意保暖，防止脊椎受寒。 2.運動鍛煉：堅持進行如游泳、瑜伽等有益脊椎的運動，增強脊椎周圍肌肉力量。 3.坐姿站姿：保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸，脊椎挺直，避免扭曲。 4.飲食營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于強化骨骼。 5.定期檢查：每年進行脊椎的相關(guān)檢查，如 X 線、CT 等，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 總之，預(yù)防脊椎壓迫需要長期保持良好的生活和運動習(xí)慣，注重飲食營養(yǎng)，并定期檢查，以維護脊椎的健康。