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腰肌勞損是常見的腰部疾病，多由長期勞累、姿勢不良、腰部外傷、寒冷刺激及腰椎病變等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及日常防護(hù)等。 1. 長期勞累：長時(shí)間彎腰或負(fù)重工作，腰部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致勞損。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 2. 姿勢不良：坐姿、站姿不正確，會(huì)使腰部受力不均。要保持良好的姿勢，定時(shí)活動(dòng)腰部。 3. 腰部外傷：腰部受傷后未完全恢復(fù)，易發(fā)展為腰肌勞損。受傷后應(yīng)及時(shí)治療并充分休養(yǎng)。 4. 寒冷刺激：腰部受寒，血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 5. 腰椎病變：如腰椎間盤突出等，可引發(fā)腰肌勞損。積極治療原發(fā)腰椎疾病。 總之，對于腰肌勞損，患者要重視日常的預(yù)防和保養(yǎng)，一旦出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，促進(jìn)康復(fù)。

你好在預(yù)防方面要防止寒冷潮濕注意勞動(dòng)姿勢糾正不良姿勢適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉如搬抬重物時(shí)取屈膝（略下蹲）姿勢使重力分擔(dān)在大腿與小腿肌肉上減輕腰肌負(fù)擔(dān)搬抬重物時(shí)身體熱心要盡特需可能靠近物體用力鏟東西時(shí)兩腿前后自然分開經(jīng)常可以左右醫(yī)風(fēng)臂交替用力腰不要后伸重物避免端托盡量用肩扛坐時(shí)不要保持一個(gè)姿勢時(shí)間信服過久要髖膝屈曲近°使腰部稍前屈臥時(shí)應(yīng)取側(cè)臥屈膝姿勢這樣結(jié)論可以輕易使腰部肌肉充分放松以免長期肌肉疲勞致肌肉勞損治療措施除針對原發(fā)病者外有休息理療針灸按摩牽引醫(yī)療體育支架鎮(zhèn)痛消炎藥手術(shù)等疼痛嚴(yán)重可口服芬布芬和維生素B1改善

你好這個(gè)平時(shí)避免久坐多活動(dòng)避免用力彎腰口服復(fù)方丹參片壯腰健腎丸疼痛芬必得即可緩解配合腰部炒大鹽熱敷一般一段時(shí)間后就可以自行恢復(fù)慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部掌心向內(nèi)上下緩慢揉搓至發(fā)熱為止.滾：兩手握拳放腰部向四周滾動(dòng)按摩自下而上自上而下反復(fù)多次進(jìn)行.頭部可配合前傾后仰.推：兩手對搓發(fā)熱之后重疊放于腰椎正中由上而下推搓30-50次至局部產(chǎn)生發(fā)熱感.壓：兩手叉腰大拇指分別按于腰眼處用力擠壓并旋轉(zhuǎn)揉按先順時(shí)針后逆時(shí)針各36圈.捏：兩腳前伸而坐或彎曲膝蓋或正坐姿勢均可.兩手分別捏拿提放腰部肌肉15-20次.叩：雙手握拳兩拳手心向外輕叩腰部以不引起疼痛為宜左右同時(shí)進(jìn)行各叩30次.抓：雙手反叉腰拇指在前按壓于腰側(cè)不動(dòng)其余四指從腰椎兩側(cè)處用指腹向外抓擦皮膚從腰眼抓到尾部兩手同時(shí)進(jìn)行各抓36次.抖：兩手置腰部以掌根按腰眼處手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次.按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘.點(diǎn)：取坐位以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后）點(diǎn)按1-2分鐘直至被按部出現(xiàn)酸麻脹的感覺.

你好慢性腰肌勞損為臨床常見病多發(fā)病發(fā)病因素較多主要癥狀是腰部酸痛日間勞累加重休息后可減輕日積月累可使肌纖維變性甚而少量撕裂形成疤痕或纖維索條或粘連遺留長期慢性腰背痛.治療上以非手術(shù)治療為主如各種非手術(shù)療法無效者可施行手術(shù)治療.如何治療1.避免過勞矯正不良體位.2.適當(dāng)功能鍛煉如腰背肌鍛煉防止肌肉張力失調(diào).3.理療按摩等舒筋活血療法.4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥.5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉效果良好.6.手術(shù)治療對各種非手術(shù)治療無效的病例可施行手術(shù)治療.

慢性腰肌勞損或稱“腰背肌筋膜炎“功能性腰痛等.主要指腰骶部肌肉筋膜韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致局部無菌性炎癥從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛是慢性腰腿痛中常見的疾病之一常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系.腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病.1按揉腎俞腰俞委中阿是穴每穴2分鐘.2兩手半握拳在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊力量要均勻不可用力過猛每次叩擊2分鐘.3兩腿齊肩寬站立兩手背放在背部沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次以腰部感覺發(fā)熱為度.4雙手叉在腰部兩腿分開與肩同寬腰部放松呼吸均勻做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)開始旋轉(zhuǎn)幅度要小逐漸加大一般旋轉(zhuǎn)80～100次.5彈撥痛點(diǎn)10～20次然后輕輕揉按1～2分鐘.