腳踝骨折一年后走路仍痛如何恢復鍛煉？
腳踝骨折恢復鍛煉？想得到怎樣的幫助：我的腳在一年前不小心被撞了，導致腳踝骨折，一直都有治療，但是沒有什么效果，醫(yī)生說自己也要進行一些必要的運動和恢復。我現(xiàn)在走路都會有點痛的。。我的腳踝骨折了，我應該怎樣恢復鍛煉我的腳？有什么好辦法？
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回答2
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孫鴻濤 主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
關節(jié)骨科
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腳踝骨折后長時間恢復不佳且走路疼痛，可能與骨折愈合情況、肌肉力量、關節(jié)活動度、平衡能力及康復訓練方法有關。 1. 骨折愈合：復查 X 光或 CT 確認骨折愈合程度。若愈合不良，可能需要進一步治療，如物理治療促進骨痂生長。 2. 肌肉力量：進行肌肉力量訓練，如踮腳尖、抗阻屈伸腳踝等，增強腳踝周圍肌肉力量。 3. 關節(jié)活動度：通過主動和被動的關節(jié)屈伸、旋轉練習，改善關節(jié)活動范圍。 4. 平衡能力：單腳站立、閉目站立等練習可提高平衡能力。 5. 康復訓練方法：遵循循序漸進原則，可在康復師指導下進行熱敷、按摩等輔助治療。 腳踝骨折后的恢復鍛煉需要耐心和堅持，同時要注意避免過度勞累和受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-18 04:44
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長期、反復、輕微的直接或間接外力集中作用在骨骼的某一點上，受到反復力的刺激可出現(xiàn)腳踝骨折，又稱疲勞骨折。腳踝骨折經(jīng)常是在長距離行軍或長跑運動后發(fā)生，部位多是在承受身體重量和一些經(jīng)常受肌肉力量反復作用于其上的骨骼對腳踝骨折的治療，包括制動、休息、藥物等，可靠的外固定治療有利于骨折恢復。骨折愈合后應注意根據(jù)自己體質掌握好運動量和運動要領，充分做好準備活動，避免在過硬的場地進行跑跳運動，飲食上注意營養(yǎng)豐富，均衡全面，適當補充維生素D和鈣劑。對于存在骨延遲愈合或不愈合的患者，可以考慮采用手術治療
2016-01-16 03:35
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