睡覺焦慮難以入眠且注意力不集中怎么辦
不知道從什么時候開始，每次睡覺總是很焦慮；人總很困就快要睡著但是卻就不能徹底睡著，腦子總想著一些事情……有時候想買安眠藥吃但是聽說有害處請問該如何辦謝謝第一次問題補充:(2007-8-2913:08:04)我注意力集中不了，老是要想一些別的事情；感覺一躺在床上大腦就不聽我的了直到它自己轉困了我才能睡著……是不是我神經衰弱？反正現在一般情況我注意力集中不了集中也只能一小會
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳東梅 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
-
睡覺焦慮難以入眠且注意力不集中，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、神經衰弱、某些疾病等引起。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦在睡眠時仍處于活躍狀態(tài)。應學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：如睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.神經衰弱：長期緊張和高壓力狀態(tài)可能引發(fā)神經衰弱，影響睡眠和注意力?？赏ㄟ^調整生活節(jié)奏、心理治療等改善。 5.某些疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M等，可能導致神經興奮，影響睡眠。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，出現睡覺焦慮難以入眠且注意力不集中的情況，要綜合分析原因，采取相應的措施。必要時應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-17 14:34
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，我們醫(yī)院可以免費提供。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
2016-01-16 11:59
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好,這種情況與植物神經功能紊亂有關,建議口服谷維素和安神補心丸.
2016-01-16 06:58
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
-
你好!可能你是因為懷孕有些緊張.你可以在晚上睡覺前,用溫熱水泡腳,再就是喝一點牛奶,這兩種方法都可以幫助睡眠的.祝你和寶寶都健康.
2016-01-16 04:55
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
睡不好主要是和你心理有心事有關,俗話說的好——日有所思,夜有所夢,難怪你長期總是做相同的夢,想要睡好,從別的方法入手恐怕作用不會太大的!建議你還是要把自己的心事說出來,總憋在心里長期對身體是非常不益的,如果不相信別人,可以去找心理醫(yī)生,再不然就自己寫出來,然后燒掉!看似沒用,實際上你自己試試就知道了!后面一種方法我用過.很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因.其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因.辣椒,大蒜,洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠.油膩的食物吃了后會加重腸,胃,肝,膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠.還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類,大白菜,洋蔥,玉米,香蕉等.
2016-01-15 23:31
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
