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記憶力差、神經(jīng)衰弱且伴有頭痛，可能是由多種因素引起的，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、腦部疾病、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦功能。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡眠不足、過度勞累等，易導(dǎo)致大腦疲勞。要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。 3.腦部疾?。喝缒X動脈硬化、腦血管狹窄等，影響腦部供血。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如頭顱 CT、腦血管造影等，明確診斷后對癥治療。 4.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。注意均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能減退、性激素失衡等也可能引發(fā)。需進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，必要時補(bǔ)充相應(yīng)激素。 總之，出現(xiàn)記憶力差、神經(jīng)衰弱和頭痛的情況，要綜合考慮各種可能的因素。建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和評估，以便制定個性化的治療方案。同時，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于癥狀的改善。

可以通過以下方法改善：1.自我教育,自我暗示法：進(jìn)行意志和毅力的鍛煉,當(dāng)性沖動一旦出現(xiàn)時,可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),自我控制盡量控制手淫的欲念,先從減少次數(shù)開始,減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象,直至戒除.2.分神法：每當(dāng)出現(xiàn)手淫念頭時,去做對自己最有吸引力,興致最濃的事情.每當(dāng)想手淫時可以做自己最感興趣的時候,比如,下棋,聽音樂,做俯臥撐,看書……這樣可以轉(zhuǎn)移大腦性沖動的興奮點,制約性沖動.3.抑制法：利用大腦皮層的機(jī)能特性--“優(yōu)勢法則”有意識地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興奮灶,抑制手淫沖動的雜念,大腦皮層中形成學(xué)習(xí)優(yōu)勢興奮灶,從而使其他部位處于抑制狀態(tài),學(xué)習(xí)越專注,處于優(yōu)勢興奮灶區(qū)域越具有良好的應(yīng)激機(jī)能,并能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率,有利克服手淫習(xí)慣.

這種情況把手淫戒掉，過段時間就會好的規(guī)律休息，適當(dāng)鍛煉身體，過段時間就會好的

根據(jù)你的描述，你這主要是長期頻繁的手淫導(dǎo)致的體質(zhì)弱，性功能低下引起的癥狀。首先建議你一定戒掉手淫習(xí)慣，否則神仙也幫不了你的。其次，積極鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，這非常重要，體質(zhì)的提高只有通過鍛煉，只要體質(zhì)提高了，癥狀自然會好轉(zhuǎn)的。如果癥狀重，建議在上述調(diào)理的基礎(chǔ)上，服用點金貴腎氣丸，應(yīng)該有效果的

手淫的情況應(yīng)該積極戒除。平時盡量遠(yuǎn)離黃色材料,要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關(guān)注也會減少。這情況建議在平時多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。中成藥六味地黃丸、金鎖固精丸和金鎖固精丸來調(diào)理，效果不錯。