工作壓力大導致輕度抑郁如何應對
最近一段時間我的工作壓力特別的大，為此給我?guī)淼木駢毫σ埠艽?，這幾天我總是莫名其妙的心煩意亂，而且還總是失眠，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說我是得了輕度抑郁。
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回答2
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劉冰 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經一科
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工作壓力大引發(fā)輕度抑郁，可從調整心態(tài)、改善生活習慣、適當運動、合理飲食、尋求社交支持等方面著手改善，必要時配合藥物治療。 1.調整心態(tài)：學會放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕精神緊張。 2.改善生活習慣：保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境。 3.適當運動：進行如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 5.尋求社交支持：和親朋好友傾訴，參加社交活動，避免孤獨。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 輕度抑郁通過綜合調理多能改善，患者要樹立信心，積極應對，如有需要及時就醫(yī)。
2025-03-17 05:02
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
2016-01-16 20:28
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