20 歲血糖高，哪些食物能降血糖？
各位專家你們好，我今年20歲了，前段時間不知道怎么回事，去醫(yī)院檢查的時候，發(fā)現(xiàn)自己血糖比較高，我非常擔(dān)心，請問專家，什么食物降血糖啊，希望專家能詳細(xì)地幫我解答一下
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回答4
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羅潔 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院
三級
內(nèi)分泌科
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血糖高時，部分食物有助于控制血糖，如蔬菜、全谷物、豆類、低 GI 水果、堅果等。 1. 蔬菜：富含膳食纖維和各種維生素，如菠菜、芹菜、西蘭花等，能延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖。 2. 全谷物：保留了更多營養(yǎng)成分，升糖指數(shù)低，像糙米、燕麥、蕎麥等，可增加飽腹感，減少血糖波動。 3. 豆類：含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，例如黑豆、紅豆、綠豆，有助于控制血糖。 4. 低 GI 水果：如蘋果、梨、柚子等，糖分釋放緩慢，對血糖影響較小。 5. 堅果：富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，如杏仁、巴旦木、核桃，但要注意適量。 總之，飲食控制對于血糖管理很重要，但不能單純依靠食物來降血糖。還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動、規(guī)律的作息和定期監(jiān)測血糖。如果血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2025-03-18 18:52
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：日常生活中您應(yīng)該注意：(1)必須忌煙忌酒、嚴(yán)格糖尿病飲食,樹立信心，學(xué)會放松，保持良好心態(tài);(2)生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持正常體重，盡量避免肥胖;(3)用藥要謹(jǐn)慎，要按照醫(yī)生根據(jù)病情所提出的要求，選擇和定時服用中西藥物，勿擅自濫選降糖藥，老年人的用藥量比一般人稍低一些;(4)定期觀察血糖變化，并作相應(yīng)并發(fā)癥的檢查，如血脂、肝功能、腎功能、心電圖以及眼科檢查，如有異常及早治療;(5)適量有氧鍛煉，如散步、早操、爬山等。
2016-01-16 22:01
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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血糖偏高者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各種豆類,豆制品,菠菜,茄子,芝麻,木耳,紫菜等,應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,如芹菜,白菜,蘿卜,胡蘿卜,海蜇,海帶,牛肉,表魚,鱖魚,黑魚等.口味比較生的人要同時多吃些含鉀多的食品,如卷心菜,桔子,醋,柚子,檸檬等,這些食物有助于鹽份排出人體外.因小麥含有大量纖維,有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多.少吃多餐,避免餐后高血糖.少吃鹽,不限制飲水量.少吃高膽固醇食物,如動物的內(nèi)臟,蛋黃等.食用以淀粉為主的蔬菜,如：土豆,山藥.藕,芋頭等.適當(dāng)吃低糖水果,如：蘋果,梨,草莓.
2016-01-16 13:53
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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飲食方面應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、純牛奶、魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.
2016-01-16 08:46
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