一到特定場合就緊張手抖，根源和解決辦法是什么？
問題描述:一到要表現(xiàn)自己的時候就心跳加快,緊張到手腳都發(fā)抖了,甚至有時去銀行或面試什么的簽個名也特別緊張,手抖得好厲害,連字都寫不成了,我為這事苦惱了好幾年.害得我都不敢去面試找工作,我好不明白我為什么會這樣的,其實自己很清楚去做那些事是沒什么好緊張的,但就是控制不了,真得很恨自己會有這種行為的.一想到自己的手容易抖,好多事我都不敢去嘗試做.我希望好心人幫幫我,希望可以助我找到我容易緊張而使手抖的根源,和最容易讓我改掉這壞毛病的方法和途徑..謝謝了,我急切希望求得你的幫助!!
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回答4
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內科
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容易緊張手抖可能由心理因素、生理因素、神經(jīng)因素、內分泌因素、環(huán)境因素等導致。 1.心理因素：性格內向、自信心不足、過往不良經(jīng)歷等，可能使人在特定場合產(chǎn)生過度緊張情緒，引發(fā)手抖?？赏ㄟ^心理疏導，如認知行為療法，增強自信，改變錯誤認知。 2.生理因素：身體疲勞、缺乏睡眠、營養(yǎng)不良等，會影響身體機能，導致在壓力下更易緊張手抖。保持良好的生活習慣，充足休息，均衡飲食有助于改善。 3.神經(jīng)因素：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森病、特發(fā)性震顫等，可能出現(xiàn)手抖癥狀。需要就醫(yī)進行神經(jīng)系統(tǒng)檢查，明確診斷后針對性治療。 4.內分泌因素：甲狀腺功能亢進等內分泌疾病，會引起代謝亢進和交感神經(jīng)興奮，導致手抖。通過甲狀腺功能檢查確診，藥物治療如甲巰咪唑等。 5.環(huán)境因素：嘈雜、陌生或高壓的環(huán)境，容易讓人產(chǎn)生緊張情緒，引發(fā)手抖。盡量適應和熟悉環(huán)境，提前做好心理準備。 總之，緊張手抖的原因多樣，要綜合考慮自身情況，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，明確原因并采取合適的治療方法。
2025-03-18 04:15
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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這個問題你可以去中國精神健康（chinajs120）,那上面有免費的咨詢醫(yī)生,可以一對一咨詢.你把這個問題詳細跟在現(xiàn)醫(yī)生說一說,讓醫(yī)生給你一個判定或方法方案什么的.這樣有針對性的即時對話交流就比你單純的看一些深奧或枯燥的文字要有效的多,應該對你有用.
2016-01-17 05:52
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好這種情況多和人接觸尤其是生人對你有幫助的
2016-01-17 04:43
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,建議情緒療法,情緒自我調節(jié)的方法.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片..關上電話機,在愜意的溫水浴盆里好好休息一下..為自己買一束鮮花..打開唱機,閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂..附近如有公園或花園,可去那里散散心..回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時光..去郊外一游..給愛說笑話,懂幽默的朋友或親人掛個電話..給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品..隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘.隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘..挑選一種與自己工作性質完全不同的業(yè)余愛好..作自我按摩,它能有效地幫助你放松自己..打打網(wǎng)球或高爾夫球,活動一下身子..坐下寫信,把積壓了一個月的回信全部寫完..為自己的男友或女友做一件令其高興的事.專為自己獻上一份禮物..上理發(fā)店去美化一下自己..變換一下口味,品嘗一種平時不吃的食品..提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐....切莫在購物高峰時間逛商店..買一對美麗的金魚來觀賞..買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞.讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香..積攢錢買一部洗碗機..稍稍放低要求,不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業(yè)水平..做一件完完全全只為自己的事情.
2016-01-17 01:04
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