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久未運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)喘氣、呼吸困難、腳后跟腫痛，可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、心肺功能欠佳、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、足部疾病等原因?qū)е隆?1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體無法適應(yīng)，易出現(xiàn)各種不適。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2.心肺功能欠佳：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣供應(yīng)不足?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉，如慢跑、游泳等來改善。 3.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確或用力過猛，可能導(dǎo)致肌肉拉傷。需休息、冷敷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。 4.關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)承受壓力過大，造成損傷。要減少活動(dòng)，佩戴護(hù)具，必要時(shí)服用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等。 5.足部疾病：如跟腱炎、足底筋膜炎等。需就醫(yī)明確診斷，可能會(huì)用到塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物治療。 如果運(yùn)動(dòng)后不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

引起氣喘的原因主要是呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)疾病.下列癥狀均應(yīng)警惕高血壓有關(guān)：頭痛,頭重,頭脹,眩暈,耳鳴,眼花,心慌,胸悶,氣短.建議血壓監(jiān)測(cè),心電圖,超聲心動(dòng)圖,胸部B超.

你所敘述的一動(dòng)就喘腿有時(shí)腫腳后跟很痛，考慮可能與心臟或者肺臟部位的病變有關(guān)，也可能兩者因素同時(shí)存在，如肺心病也可以有氣喘和水中等現(xiàn)象。不知你原先有什么原發(fā)疾病，如果存在心臟問題，例如心力衰竭，心肌收縮力下降使心排血量不能滿足機(jī)體代謝的需要，器官、組織血液灌注不足，肺循環(huán)不足可以導(dǎo)致氣喘，而體循環(huán)淤血可以導(dǎo)致水腫，治療方法是：①休息，限制體力活動(dòng)，不主張完全臥床休息，防止肺栓塞靜脈血栓形成。②控制鈉鹽攝入。③利尿劑的應(yīng)用排鉀利尿劑，包括利尿劑和作用于遠(yuǎn)曲小管近端制劑。④血管擴(kuò)張劑的應(yīng)用。⑤洋地黃類藥物，如地高辛可明顯改善癥狀，提高運(yùn)動(dòng)耐量，減少住院率，增加心排血量等。如果肺臟有問題，一定要控制感染。