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經(jīng)常坐在電腦前偶爾出現(xiàn)肩胛骨酸，可能是肌肉勞損、坐姿不當(dāng)、頸椎問(wèn)題、肩周炎、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因所致。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，肩胛部肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損，引發(fā)酸痛。 2. 坐姿不當(dāng)：彎腰駝背或身體歪斜，會(huì)使肩胛部受力不均，導(dǎo)致酸痛。 3. 頸椎問(wèn)題：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩胛部放射性酸痛。 4. 肩周炎：肩部炎癥可累及肩胛骨，造成酸痛，活動(dòng)時(shí)可能加重。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，肌肉力量不足，難以支撐長(zhǎng)時(shí)間的工作，易出現(xiàn)酸痛。 總之，經(jīng)常在電腦前工作的人群，要注意保持正確坐姿，定時(shí)活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。若肩胛骨酸痛頻繁或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)治療措施。

不論從事何種職業(yè)的人,在低頭工作1.5～2個(gè)小時(shí)后均應(yīng)停下工作,做幾次挺胸,后仰頭的動(dòng)作,以便舒緩頸肩部緊張的肌肉.避免伏案工作者長(zhǎng)時(shí)間地處于低頭工作的狀態(tài),睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）.參加體育活動(dòng),可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力,從而減輕頸椎的勞損.祝早日康復(fù).

病情分析:你好,使用電腦時(shí),由于長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位,容易導(dǎo)致頸椎病.它的主要癥狀是頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限.意見(jiàn)建議:建議每上網(wǎng)一個(gè)小時(shí)就休息下做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),這樣可以有效預(yù)防頸椎病.擴(kuò)胸：雙手握拳,彎曲肘部,向后擴(kuò)胸（間或張開(kāi)雙臂）,共做8次;然后伸直胳臂,兩臂分別向前上方,后下方振動(dòng),左右互換,共做8次.轉(zhuǎn)肩：雙臂自然下垂,順時(shí)針,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)各4次,可以放松肩頸部,上背部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頸部疲勞.前后點(diǎn)頭：雙手叉腰,努力將頭部向后仰起,然后勻速向前低頭,反復(fù)共8次.左右搖頭：仍保持叉腰姿勢(shì),轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,使之面向身體左側(cè),然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),反復(fù)共8次.以上兩個(gè)動(dòng)作能夠活動(dòng)頸部肌肉和頸椎,但注意不要太快或太慢,同時(shí)要控制動(dòng)作幅度.另外,用手指按揉頸部,肩胛骨上部,也可以起到很好的放松作用.通過(guò)上述訓(xùn)練,如果您仍然感覺(jué)頸部肩背不適,且長(zhǎng)時(shí)間如此的話(huà),就應(yīng)該請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)按摩師加以治療了.生活護(hù)理:不上網(wǎng)的時(shí)候也要注意多鍛煉身體.祝你健康.

你好.這樣的情況考慮是頸椎病壓迫神經(jīng)引起的,建議你去醫(yī)院拍個(gè)頸椎四位片或頸部磁共振進(jìn)行明確診斷后對(duì)癥治療.頸椎病的治療首選牽引理療可配合針灸,按摩,要堅(jiān)持按療程治療效果才好.平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢(shì)避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久.睡覺(jué)不益枕的過(guò)高,不要躺床上看電視和長(zhǎng)時(shí)間打牌不要低頭工作時(shí)間過(guò)久等