長大社交困難，與人交流不自在，如何改善？
哎，不知從何說起了，越長大，越覺得自己社交困難了?，F(xiàn)在很苦惱，自責(zé)自卑不自信，具體表現(xiàn)如下:.與任何人包括家里人交流都沒什么話題，沒太多**，沒什么話題倒不是什么大問題，最主要自己總覺得不自在，放不開，要是能把心扉敞開那該多好。我該怎么辦，這樣的心病已經(jīng)困擾我很久了，越長大越覺得嚴(yán)重，尤其和外向的人在一起，更低落。在這里跪求心里專家給予指點(diǎn)，謝了?。?！
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
-
社交困難、與人交流不自在可能由性格內(nèi)向、社交技巧缺乏、心理障礙、過往經(jīng)歷、環(huán)境因素等造成。 1. 性格內(nèi)向：有些人天生性格較為內(nèi)向，在社交中表現(xiàn)得較為被動(dòng)和拘謹(jǐn)。可以通過逐漸參與小型社交活動(dòng)，慢慢鍛煉自己。 2. 社交技巧缺乏：不懂得如何開啟話題、維持對(duì)話、表達(dá)自己等?？梢詫W(xué)習(xí)相關(guān)技巧，如傾聽、提問、分享有趣的事。 3. 心理障礙：如社交焦慮障礙，會(huì)過度擔(dān)心他人評(píng)價(jià)。必要時(shí)可尋求心理治療，如認(rèn)知行為療法。 4. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的負(fù)面社交經(jīng)歷可能導(dǎo)致心理陰影。需正視過去，調(diào)整心態(tài)。 5. 環(huán)境因素：長期處于壓抑或競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境，也會(huì)影響社交狀態(tài)。嘗試改變環(huán)境或調(diào)整對(duì)環(huán)境的認(rèn)知。 改善社交困難需要有耐心和決心，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為。如果問題嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-20 00:54
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
您好，出現(xiàn)這種情況您最好是用自我調(diào)節(jié)，一般相信命中注定、順其自然，或阿q精神勝利法、或者是找人傾訴宣泄、難得糊涂隨遇而安等自我心理調(diào)節(jié)?？梢哉业揭粋€(gè)愛好投入進(jìn)去，和團(tuán)體打成一片，就會(huì)改善這種癥狀。
2016-01-17 02:36
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
