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在家自測躁郁癥可通過情緒變化、睡眠情況、活動(dòng)水平、思維狀態(tài)、日常功能等方面進(jìn)行。 1. 情緒變化：留意是否有情緒高漲與低落的交替。情緒高漲時(shí)會(huì)過度興奮、自信；情緒低落時(shí)則會(huì)感到悲傷、絕望。 2. 睡眠情況：觀察睡眠是否出現(xiàn)異常。躁狂發(fā)作時(shí)可能睡眠需求減少，抑郁發(fā)作時(shí)可能出現(xiàn)失眠或嗜睡。 3. 活動(dòng)水平：關(guān)注活動(dòng)量的改變。躁狂時(shí)精力充沛，活動(dòng)增多，愛管閑事；抑郁時(shí)則活動(dòng)減少，不愿出門。 4. 思維狀態(tài)：注意思維速度和內(nèi)容。躁狂時(shí)思維奔逸，想法多且跳躍；抑郁時(shí)思維遲緩，記憶力下降。 5. 日常功能：查看是否影響工作、學(xué)習(xí)和社交。躁郁發(fā)作時(shí)可能導(dǎo)致工作效率下降、社交退縮。 通過以上5個(gè)方面可在家初步自測躁郁癥，但自測不能替代專業(yè)診斷。若發(fā)現(xiàn)有相關(guān)異常表現(xiàn)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)治療。