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22 歲頭發(fā)少且梳頭掉發(fā)多，擔(dān)心禿頭，可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：如果家族中有脫發(fā)的情況，自身脫發(fā)的概率會(huì)增加。這種情況難以完全避免，但可通過(guò)良好的生活方式來(lái)延緩。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄性激素分泌過(guò)多，會(huì)影響毛囊健康。需要調(diào)整作息，避免熬夜，必要時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響頭發(fā)健康。要保證飲食均衡，多吃新鮮蔬果、瘦肉、蛋類(lèi)等。 4.精神壓力大：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 5.不良生活習(xí)慣：頻繁燙染頭發(fā)、使用刺激性洗發(fā)水等，都會(huì)損傷頭發(fā)。要減少燙染次數(shù)，選擇溫和的洗發(fā)水。 總之，出現(xiàn)頭發(fā)少且掉發(fā)多的情況不必過(guò)于恐慌，先調(diào)整生活方式，若持續(xù)無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

健康指導(dǎo)：建議用溫和一點(diǎn)的洗發(fā)水，不要用護(hù)發(fā)素，最好用大齒梳子梳頭，如果想要保養(yǎng)頭發(fā)，除了外用的護(hù)發(fā)素，還可以?xún)?nèi)調(diào)，從補(bǔ)腎做起，腎藏精，精化為血，精足血亦足，頭發(fā)的生長(zhǎng)有賴(lài)于精和血的滋養(yǎng)，所以多吃一些補(bǔ)腎的食物有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，如枸杞，滋補(bǔ)肝腎，益精明目，烏雞，補(bǔ)腎填精，養(yǎng)血烏發(fā)，黑芝麻，補(bǔ)肝腎，益精血。

健康指導(dǎo)：你好，一般這樣的情況可能是腎虛和微量元素缺乏引起的呢，所以平時(shí)可以多吃一些黑色的補(bǔ)肝益腎的食物，如海帶，牛奶，香菇，雞蛋，花生，核桃等清炒的比較好，同時(shí)用側(cè)柏葉煮水洗頭發(fā)的有益，祝你健康