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身體總覺疲倦可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力以及某些疾病等因素引起?？梢酝ㄟ^改善睡眠、均衡飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心理以及治療疾病來緩解。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身體的恢復(fù)和代謝，導(dǎo)致疲倦。應(yīng)保持每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 D、B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅）會(huì)導(dǎo)致疲倦。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如乳制品、肉類、魚類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期不活動(dòng)，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，容易疲倦。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理壓力：長(zhǎng)期的精神緊張和焦慮會(huì)消耗大量精力?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會(huì)引起疲倦。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，針對(duì)性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 總之，身體疲倦可能由多種原因引起，需要綜合分析和處理。如果疲倦癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

四君子湯：每次取黨參10克,白術(shù)9克,茯苓9克,炙甘草6克,用藥鍋或瓷碗（切不可用鐵器）乘放,水要沒過藥物,用涼水浸泡半小時(shí),然后用大火煎20分鐘,再用小火煎15分鐘由于藥物較少就不用再煎第二次了,放置溫?zé)峋涂煞昧?黃芪燉雞每次放10-20克即可,注意要久燉!

四君子湯,是人參,白術(shù),茯苓,甘草四味基本中草藥為主的古方劑,主治脾胃氣虛.該方為治療脾胃氣虛證的基礎(chǔ)方,後世眾多補(bǔ)脾益氣方劑多從此方衍化而來.臨床應(yīng)用以面白食少,氣短乏力,舌淡苔白,脈虛弱為辨證要點(diǎn).四君子湯是從《傷寒論》中的“理中丸”脫胎,把原方中秉性燥烈的干姜去掉,換成了性質(zhì)平和的茯苓,由驅(qū)除大寒變成溫補(bǔ)中氣.方中只人參,白術(shù),茯苓,甘草四味,不熱不燥,適度施力,從了“君子致中和”的古意.四君子湯是著名古方劑,

我給你個(gè)具體介紹和配比.如果行,請(qǐng)你采納下,然后給個(gè)好評(píng)!四君子湯,是人參,白術(shù),茯苓,甘草四味基本中草藥為主的古方劑,主治脾胃氣虛.該方為治療脾胃氣虛證的基礎(chǔ)方,後世眾多補(bǔ)脾益氣方劑多從此方衍化而來.臨床應(yīng)用以面白食少,氣短乏力,舌淡苔白,脈虛弱為辨證要點(diǎn).四君子湯是從《傷寒論》中的“理中丸”脫胎,把原方中秉性燥烈的干姜去掉,換成了性質(zhì)平和的茯苓,由驅(qū)除大寒變成溫補(bǔ)中氣.方中只人參,白術(shù),茯苓,甘草四味,不熱不燥,適度施力,從了“君子致中和”的古意.　《太平惠民和劑局方》中記載的四君子湯方劑和注解：　　《太平惠民和劑局方》　　白術(shù)湯(《圣濟(jì)總錄》卷八十).　　補(bǔ)益劑-補(bǔ)氣　　人參（9克）白術(shù)（9克）茯苓（9克）炙甘草（6克）　　益氣健脾.　　脾胃氣虛證.面色萎白,語(yǔ)聲低微,氣短乏力,食少便溏,舌淡苔白,脈虛弱.（該方常用于慢性胃炎,胃及十二指腸潰瘍等屬脾氣虛者.）　　上為細(xì)末.每服（15克）,水一盞,煎至七分,通口服,不拘時(shí)候；入鹽少許,白湯點(diǎn)亦得（現(xiàn)代用法：水煎服）.　　斟酌.　　若嘔吐者,加半夏以降逆止嘔；胸膈痞滿者,加枳殼,陳皮以行氣寬胸；心悸失眠者,加酸棗仁以寧心安神；兼畏寒肢冷,脘腹疼痛者,加干姜,附子以溫中祛寒

四君子湯（簡(jiǎn)稱：四君湯）　　《太平惠民和劑局方》　　白術(shù)湯(《圣濟(jì)總錄》卷八十).　　補(bǔ)益劑-補(bǔ)氣　　人參（9克）白術(shù)（9克）茯苓（9克）炙甘草（6克）　　益氣健脾.　　脾胃氣虛證.面色萎白,語(yǔ)聲低微,氣短乏力,食少便溏,舌淡苔白,脈虛弱.（本方常用于慢性胃炎,胃及十二指腸潰瘍等屬脾氣虛者.）　　上為細(xì)末.每服（15克）,水一盞,煎至七分,通口服,不拘時(shí)候；入鹽少許,白湯點(diǎn)亦得（現(xiàn)代用法：水煎服）.　　方中人參甘溫,益氣補(bǔ)中為君；白術(shù)健脾燥濕,合人參以益氣健脾為臣；茯苓滲濕健脾為佐；炙甘草甘緩和中為使.四味皆為平和之品,溫而不燥,補(bǔ)而不峻,故名四君子湯.　　斟酌.　　本方證由脾胃氣虛,運(yùn)化乏力所致.脾胃為后天之本,氣血生化之源,脾胃氣虛,受納與健運(yùn)乏力,則飲食減少；濕濁內(nèi)生,故大便溏薄；脾主肌肉,脾胃氣虛,四肢肌肉無所稟受,故四肢乏力；氣血生化不足,血不足不榮于面,而見面色萎白；脾為肺之母,脾胃一虛,肺氣先絕,故見氣短,語(yǔ)聲低微；舌淡苔白,脈虛弱皆為氣虛之象.正如《醫(yī)方考》所說：“夫面色萎白,則望之而知其氣虛矣；言語(yǔ)輕微,則聞之而知其氣虛矣；四肢無力,則問之而知其氣虛矣；脈來虛弱,則切之而知其氣虛矣.”治宜補(bǔ)益脾胃之氣,以復(fù)其運(yùn)化受納之功.方中人參為君,甘溫益氣,健脾養(yǎng)胃.臣以苦溫之白術(shù),健脾燥濕,加強(qiáng)益氣助運(yùn)之力；佐以甘淡茯苓,健脾滲濕,苓術(shù)相配,則健脾祛濕之功益著.使以炙甘草,益氣和中,調(diào)和諸藥.四藥配伍,共奏益氣健脾之功.若嘔吐者,加半夏以降逆止嘔；胸膈痞滿者,加枳殼,陳皮以行氣寬胸；心悸失眠者,加酸棗仁以寧心安神；兼畏寒肢冷,脘腹疼痛者,加干姜,附子以溫中祛寒.　　異功散,六君子湯,香砂六君子湯,保元湯　　本方為治療脾胃氣虛證的基礎(chǔ)方,后世眾多補(bǔ)脾益氣方劑多從此方衍化而來.臨床應(yīng)用以面白食少,氣短乏力,舌淡苔白,脈虛弱為辨證要點(diǎn).