脊椎變形疼痛且駝背，如何有效緩解？
我的脊椎有點(diǎn)變形11到13節(jié)脊椎腫大從小習(xí)慣駝背礙于我是學(xué)設(shè)計(jì)的每天要畫畫我會(huì)克制住自己少駝背多挺腰前幾天回家在中醫(yī)院推拿拔罐刮痧都用了一回杭州了開始畫畫一坐下去不要5分鐘這脊椎就疼整個(gè)背僵在那邊肩膀疼有什么方法可以緩解么有一了年了在半年內(nèi)才加重的曾經(jīng)治療情況和效果：推拿拔罐刮痧都試過剛做完腰不酸的肩膀也不疼那個(gè)11到13節(jié)脊椎也會(huì)壓下去了但是隔天又會(huì)原樣了想得到怎樣的幫助：有沒有什么辦法可以緩解或者什么好的建議或者什么好的鍛煉方法飲食習(xí)慣什么的（）
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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呂洲明 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨二科
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脊椎變形疼痛且伴有駝背，可能是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、肌肉勞損、脊椎病變等原因?qū)е?。緩解方法包括改變姿?shì)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、注意飲食等。 1. 改變姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭的正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背，每工作一段時(shí)間就起身活動(dòng)。 2. 物理治療：可定期進(jìn)行熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)性的背部肌肉訓(xùn)練，如小燕飛、平板支撐等，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 注意飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 脊椎問題的緩解需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)。如果癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
2025-03-20 00:55
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