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青少年想長高，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適度運動、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進營養(yǎng)吸收。 2. 充足睡眠：每天應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身體生長。 3. 適度運動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長，增強體質(zhì)。 4. 良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力，有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，促進生長。 5. 避免不良習(xí)慣：如長時間低頭玩手機、坐姿不正等，以免影響脊柱發(fā)育。 總之，青少年長高需要綜合多方面的因素，長期堅持健康的生活方式，才能更好地促進身體生長。

你好,最好不要服用激素藥物,以免有副作用,身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。希望對我的回答對你有所幫助.祝健康.

生長激素又稱人體生長激素（hGH）,屬于體育運動中禁用的肽類激素,通常用于侏儒癥的治療.它具有合成代謝作用,可增長肌肉塊頭,還能促進人在兒童期和青少年期骨的生長,并加強肌腱和增大內(nèi)部器官.運動員非法使用生長激素主要是為了強壯肌肉,增加力量,以便獲取競技優(yōu)勢.使用人體生長激素將會帶來感染致命疾?。ㄈ绨滩。┑母叨蕊L(fēng)險,迄今已有因使用生長激素而感染腦病毒致死的記載.過量使用生長激素可降低胰島素敏感度,引起不耐葡萄糖.據(jù)國外報道,80%的生長激素使用者患了糖尿病,需要胰島素治療.其他副作用包括月經(jīng)紊亂,性欲減退和陽痿等.在體育運動中濫用生長激素是不道德和危險的,對發(fā)育期兒童來說,過量的外源性生長激素會導(dǎo)致巨人癥.在成人以后,過量使用會引發(fā)冠狀動脈心臟病和外周神經(jīng)系統(tǒng)疾病,并且所引起的心血管和肌肉骨骼病癥可能是不可逆的.外源性生長激素的過量使用,還可引起人體產(chǎn)生對生長激素的抗體反應(yīng),從而影響內(nèi)源性生長激素的活性及導(dǎo)致激素分泌紊亂.其潛在的長期的副作用是不可逆的,甚至是致命的.

生長激素確實能使人長高。但是你適不適合，要測一下你的骨齡，看看你的骨骺是否閉合，對生長激素的反應(yīng)等等。再說每個人對藥物的反應(yīng)不一樣。