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體育生訓(xùn)練后小腿脛骨疼，可能是肌肉疲勞、脛骨骨膜炎、應(yīng)力性損傷、外傷或營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因所致?？赏ㄟ^(guò)休息、物理治療、藥物治療、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整訓(xùn)練等方法緩解。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉過(guò)度使用，產(chǎn)生乳酸堆積。應(yīng)適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸和按摩。 2. 脛骨骨膜炎：多因反復(fù)應(yīng)力作用，骨膜出現(xiàn)炎癥?？删植繜岱?，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 應(yīng)力性損傷：長(zhǎng)期積累的微小創(chuàng)傷。需要暫時(shí)停止高強(qiáng)度訓(xùn)練，佩戴護(hù)具保護(hù)。 4. 外傷：如碰撞導(dǎo)致的軟組織損傷。若有腫脹，先冷敷，48 小時(shí)后熱敷。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：鈣、維生素 D 等不足影響骨骼健康。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品，也可補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 制劑。 6. 訓(xùn)練不當(dāng)：姿勢(shì)不正確或訓(xùn)練量突然增加。及時(shí)糾正姿勢(shì)，循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練量。 總之，小腿脛骨疼需要綜合處理，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，日常要注意訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性，預(yù)防損傷。

你是運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的脛骨骨膜炎。休息是最好的方法。但對(duì)你不合適。還有就是熱敷，按摩，理療和外用白藥和“扶他林乳膠劑”。最后如果是訓(xùn)練期比賽，可以局部打激素。