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膝關(guān)節(jié)脫臼伴韌帶拉傷后能否參加體育鍛煉，需綜合考慮損傷程度、恢復(fù)情況、后續(xù)保養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及個(gè)人體質(zhì)等因素。 1.損傷程度：若韌帶拉傷嚴(yán)重，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，參加體育鍛煉易再次受傷。輕微拉傷且恢復(fù)良好，參加鍛煉的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。 2.恢復(fù)情況：經(jīng)過規(guī)范治療和充分休息，膝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)正常，可逐步嘗試體育活動(dòng)。若恢復(fù)不佳，仍有疼痛、腫脹等癥狀，則不宜鍛煉。 3.后續(xù)保養(yǎng)：日常注意保暖、避免過度勞累，保養(yǎng)得當(dāng)有利于參加體育鍛煉。反之，可能影響關(guān)節(jié)功能。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：體育鍛煉的強(qiáng)度過大，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力增加，易導(dǎo)致脫臼復(fù)發(fā)。適度的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能較安全。 5.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)好、肌肉力量強(qiáng)的，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性相對(duì)較好，參加鍛煉的可行性較高。體質(zhì)較弱則風(fēng)險(xiǎn)較大。 綜合以上因素，建議先到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，如膝關(guān)節(jié)磁共振成像等，由醫(yī)生評(píng)估是否適合參加體育鍛煉。

拉傷后注意休息,冷敷受傷的區(qū)域,以減輕疼痛和腫脹通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域的供血,把治愈細(xì)胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療。