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平日出現(xiàn)胸悶氣短、身體酸痛、虛弱無力、頭昏腦脹、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腰酸腹脹等癥狀，保養(yǎng)應(yīng)從生活習慣、飲食、運動、情緒、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和腰部。 2. 飲食：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、生冷食物。適當補充蛋白質(zhì)和維生素。 3. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質(zhì)。 4. 情緒：學會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可考慮服用逍遙丸、烏雞白鳳丸、歸脾丸等中成藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 6. 經(jīng)期護理：經(jīng)期注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免劇烈運動和性生活。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合調(diào)理，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

平時注意營養(yǎng),適當鍛煉.