哪些食物補(bǔ)鐵效果佳？
吃什么東西補(bǔ)鐵最好？想先從飲食上補(bǔ)充，哪些食物是補(bǔ)鐵的？:想得到怎樣的幫助：吃什么東西補(bǔ)鐵最好？
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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉啟發(fā) 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
血液內(nèi)科
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飲食補(bǔ)鐵可選擇動物肝臟、紅肉、豆類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含大量的鐵元素，且容易被人體吸收。 2.紅肉：像牛肉、羊肉、瘦豬肉，其中的鐵含量豐富，是補(bǔ)鐵的良好來源。 3.豆類：如黑豆、紅豆、黃豆，不僅含鐵，還能提供蛋白質(zhì)和膳食纖維。 4.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，含有一定量的鐵，同時(shí)富含維生素，有助于鐵的吸收。 5.堅(jiān)果：如杏仁、腰果，含有鐵以及其他對身體有益的營養(yǎng)成分。 飲食補(bǔ)鐵需要多樣化選擇，保證營養(yǎng)均衡。同時(shí)，若缺鐵較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2025-03-19 03:50
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：深色的蔬菜,還有動物的肝,血之類的,還有最主要的牛奶是貧鐵食物,不能企圖靠喝乳制品來補(bǔ)鐵.這是好多人的誤區(qū).
2016-01-18 03:18
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一般補(bǔ)鐵的話可以治療貧血的。如果缺鐵不嚴(yán)重的話那么可以食補(bǔ)，建議多吃含鐵豐富的食物，如牛肉，豬肉，豬肝，木耳，紅棗等。飲食需要注意，避免飲用茶，咖啡及大蒜。注意休息。
2016-01-18 02:58
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。豬肝富含維生素A、C。雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。血豆腐的含鐵量高。另，飲食需要注意，避免飲用茶，咖啡及大蒜。注意休息。個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎采納。
2016-01-17 07:29
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，通常情況下黑的的食物鐵的含量都比較高，例如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。另外豬肝、蘑菇、蛋黃、瘦肉等鐵含量也比較高而且有益于人體的吸收，建議您食用這些食物可以搭配維生素C含量比較豐富的蔬菜水果一同食用，可以促進(jìn)鐵的吸收。希望我的回復(fù)可以幫助到您。
2016-01-17 06:33
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