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左腳外側(cè)酸麻痛，右腿稍輕，上樓吃力，可能是腰椎間盤突出、下肢血管疾病、神經(jīng)損傷、過度勞累或營養(yǎng)不良等原因引起。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經(jīng)根，導致下肢放射性疼痛、麻木?？赏ㄟ^腰椎磁共振成像（MRI）等檢查明確。治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊），嚴重時需手術(shù)。 2. 下肢血管疾?。喝鐒用}硬化、靜脈曲張等，影響下肢血液循環(huán)，產(chǎn)生疼痛和麻木。可進行血管超聲檢查。治療包括改善生活方式、藥物治療（如阿司匹林、邁之靈片、地奧司明片），必要時手術(shù)。 3. 神經(jīng)損傷：外傷、炎癥等導致神經(jīng)受損。通過神經(jīng)電生理檢查診斷。治療需營養(yǎng)神經(jīng)（如維生素 B1、維生素 B12），去除病因。 4. 過度勞累：長期高強度勞動，肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積。休息、按摩、熱敷可緩解。 5. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，影響神經(jīng)和肌肉功能。需均衡飲食，補充營養(yǎng)。 出現(xiàn)這種癥狀應引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療，同時注意休息，避免勞累，保持良好的生活習慣。

腰椎的骨質(zhì)增生是因為中年以后，腰椎骨質(zhì)增生隨著年齡的增大，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩(wěn)，纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂，導致髓核之突出，將后縱韌帶的骨膜頂起，其下面產(chǎn)生新骨，形成骨刺或骨質(zhì)增生。

檢查出腰椎間盤突出后就應該隨時保護好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應該選擇硬模板床,盡量少做重體力活,很容易誘發(fā)的,急性期應該做做理療,按摩,針灸,牽引,熱敷等,疼痛嚴重可以服用舒筋活血的中成藥物緩解疼痛,舒筋健腰丸和天麻膠囊效果比較好,也是應該適當鍛煉腰部肌肉的,您說的運動只要不過于激烈是可以的,如果癥狀嚴重影響行走,勞動等情況可采取微創(chuàng)手術(shù)治療。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫(yī)用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據(jù)病人的身體情況和病變情況，經(jīng)過四診八綱辨癥開出的方藥，經(jīng)成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減等。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復發(fā)的.注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.

腰椎間盤突出的治療方法：1,常規(guī)開放性手術(shù)（包括：半椎板切除,全椎板切除,經(jīng)腹椎間盤手術(shù)）2,椎間盤鏡微創(chuàng)手術(shù)3,經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)4,人工腰椎間盤置換.你的情況建議到正規(guī)的醫(yī)院詳細檢查選擇治療方法.