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小腿和大腿一樣粗，通過跑步或逛街來瘦小腿是有可能的，但效果因人而異，受多種因素影響，如小腿肌肉與脂肪比例、跑步和逛街的強度與時長、身體代謝水平、飲食控制以及個人的基因等。 1.小腿肌肉與脂肪比例：如果小腿肌肉發(fā)達，脂肪較少，單純跑步或逛街瘦小腿的效果可能有限。若脂肪較多，堅持運動可能有較好效果。 2.跑步和逛街的強度與時長：高強度、長時間的運動能增加能量消耗，有助于減少小腿脂肪。但運動過度可能導致肌肉緊張。 3.身體代謝水平：代謝快的人，運動減脂效果相對較好。代謝慢則可能需要更長時間和更努力的運動。 4.飲食控制：控制熱量攝入，均衡飲食，避免高糖、高脂肪食物，能輔助減少小腿脂肪。 5.個人基因：基因決定了身體的脂肪分布和代謝特點，對瘦小腿的效果也有一定影響。 總之，跑步或逛街對瘦小腿有一定幫助，但要結合多種因素綜合考慮。同時，運動前后要做好拉伸，避免肌肉損傷。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

瘦腿要做到以下三點，時間長了是可以瘦的。1,避免久站或坐,應經(jīng)常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.2.應養(yǎng)成穿醫(yī)用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.3.應養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,并維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈血液循環(huán).

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。