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左腿膝蓋在長時間保持同一姿勢及跳躍落地時出現(xiàn)抽筋和疼痛，可能是肌肉勞損、關(guān)節(jié)損傷、缺鈣、滑膜炎、半月板損傷等原因造成的。 1. 肌肉勞損：長時間訓(xùn)練，肌肉過度疲勞，易引發(fā)抽筋和疼痛。應(yīng)注意適當(dāng)休息，訓(xùn)練后進行拉伸和放松。 2. 關(guān)節(jié)損傷：高強度訓(xùn)練可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)面磨損、韌帶拉傷等。需要減少劇烈運動，佩戴護膝保護關(guān)節(jié)。 3. 缺鈣：飲食不均衡或大量出汗可能導(dǎo)致鈣流失。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品。 4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，引起疼痛?？赏ㄟ^熱敷緩解，嚴(yán)重時需就醫(yī)治療。 5. 半月板損傷：劇烈運動可能造成半月板損傷。癥狀嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。 總之，膝蓋出現(xiàn)這種情況需要引起重視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進行針對性治療。