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得了脂肪肝，可通過飲食調(diào)理來改善，包括控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、減少糖分和脂肪、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等。 1.控制熱量攝入：避免高熱量食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，以防熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟。 2.增加膳食纖維：多吃蔬菜（如西蘭花、芹菜）、水果（如蘋果、香蕉）和全谷物（如糙米、燕麥），促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚、蝦、雞肉、豆類等，有助于修復(fù)肝細(xì)胞。 4.減少糖分：限制糖果、甜飲料等高糖食物，避免血糖升高促使肝臟合成脂肪。 5.減少脂肪：少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等富含飽和脂肪和反式脂肪的食物。 6.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：多吃富含維生素 C（如橙子）、維生素 E（如堅(jiān)果）和礦物質(zhì)（如鋅、硒）的食物，增強(qiáng)肝臟抗氧化能力。 飲食調(diào)理對(duì)于脂肪肝的改善十分重要，但同時(shí)也要配合適量運(yùn)動(dòng)和定期體檢。若脂肪肝較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

如果確診已經(jīng)有了脂肪肝，首先要根據(jù)病情經(jīng)醫(yī)生診斷之后是否有必要采取藥物治療，如果暫未使用藥物可以通過飲食干預(yù)和運(yùn)動(dòng)來調(diào)理。在總的飲食上要注意總能量的控制，要根據(jù)你的體重進(jìn)行設(shè)計(jì)，同時(shí)盡量減少油脂含量高的食物的攝入量如肥肉、糕點(diǎn)、動(dòng)物油、刺激性強(qiáng)的食物和調(diào)味品、粗纖維及堅(jiān)硬食物。增加谷類、水產(chǎn)品、豆制品和蔬菜及水果的攝入量。同時(shí)盡可能多運(yùn)動(dòng)。

脂肪肝就是肝細(xì)胞部分脂肪變性，肝里面脂肪相對(duì)過多。肝是用來代謝解毒的，如果脂肪生成過多，體內(nèi)東西生物轉(zhuǎn)化功能就差些，代謝解毒差，機(jī)體有害物質(zhì)就積蓄危害身體健康。要吃調(diào)血脂藥降脂治療，不要吃含脂肪過多的食品，高熱量、高蛋白、低脂飲食。加強(qiáng)體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪。

脂肪肝不需要吃藥治療，建議可以平時(shí)少吃油膩食物，多吃蔬菜水果。