国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

孩子因?qū)W輪滑運(yùn)動(dòng)量增大，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)可從飲食均衡、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)攝入、保證碳水供應(yīng)、攝入足夠維生素等方面著手。 1.飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬果、奶類、肉類等，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。 3.增加礦物質(zhì)攝入：如鈣、鐵、鋅。可通過(guò)牛奶、豆制品補(bǔ)充鈣，動(dòng)物肝臟、紅肉補(bǔ)充鐵，海鮮補(bǔ)充鋅。 4.保證碳水供應(yīng)：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，提供持久能量。 5.攝入足夠維生素：新鮮水果和蔬菜富含維生素 C、維生素 E 等，增強(qiáng)免疫力。 6.適當(dāng)加餐：在運(yùn)動(dòng)前后，可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等，快速補(bǔ)充能量。 總之，孩子運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，但也要注意適量，避免過(guò)度進(jìn)食。

你好，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可以做口服，一些雞肉或者是蝦和魚之類的含蛋白和脂肪高的食物做對(duì)癥治療！

你好，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中，肌肉的活動(dòng)量特別大，消耗的主要是脂肪和糖，而不是蛋白質(zhì)。所以應(yīng)以脂肪和糖類為主、蛋白質(zhì)為輔，適量補(bǔ)充微量元素和維生素的原則。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜。再者，給孩子補(bǔ)充的水分，切忌用飲料，飲料中的色素、防腐劑、糖精等有損健康。以喝白開(kāi)水或淡鹽水為好。

從營(yíng)養(yǎng)的角度看，大運(yùn)動(dòng)量的孩子與同齡人相比，應(yīng)特別注重以下物質(zhì)的選擇：(1)碳水化合物它是運(yùn)動(dòng)時(shí)所需熱能的主要來(lái)源，產(chǎn)熱迅速，消耗體內(nèi)氧氣最少，較有利于短時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)?？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面、土豆、山藥等。(2)蛋白質(zhì)是制造細(xì)胞、肌肉的重要原材料，能對(duì)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)產(chǎn)生良好影響，增強(qiáng)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)者的反應(yīng)性、敏捷性，牛、豬、魚、兔、鴨、雞肉以及蛋、奶等都含有豐富的蛋白質(zhì)

您好，孩子運(yùn)動(dòng)增加，多汗，要增加營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)以及能量等。1：您好，活動(dòng)量大，愛(ài)出汗，首先可以給孩子多吃蔬菜水果，多喝水，也可喝點(diǎn)淡鹽水等，補(bǔ)充水分。2：其次瘦肉，雞蛋，魚等營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，并且可以給孩子熬點(diǎn)大骨頭湯等也可補(bǔ)充鈣質(zhì)。祝孩子健康成長(zhǎng)~