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緩解肌肉酸痛的3種中醫(yī)方法有按摩、針灸和中藥調(diào)理。按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，針灸能疏通經(jīng)絡(luò)，中藥能從內(nèi)部調(diào)理身體。 1. 按摩：通過揉、捏、滾、按等手法，作用于酸痛部位，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕酸痛。比如對肩部肌肉酸痛，可采用揉法放松斜方肌等。 2. 針灸：依據(jù)經(jīng)絡(luò)理論，選取相應(yīng)穴位進(jìn)行針刺。像足三里、委中、合谷等穴位，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，從而緩解肌肉酸痛。 3. 中藥調(diào)理：可選用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛功效的中藥，如丹參、川芎、乳香、沒藥、延胡索等。這些中藥可單獨(dú)使用，也可組方煎服。 按摩、針灸和中藥調(diào)理是有效的緩解肌肉酸痛的中醫(yī)方法。不過，使用中藥調(diào)理時(shí)需遵醫(yī)囑。若肌肉酸痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。