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入睡困難且睡著后易醒可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等。建議睡前 1 小時避免使用電子設備，適量運動，保持規(guī)律的飲食。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、植物神經紊亂等。需就醫(yī)診斷，根據(jù)病情可能會使用藥物如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。若懷疑藥物引起，應咨詢醫(yī)生調整用藥。 改善睡眠需要綜合調整生活方式，保持良好的心態(tài)。若睡眠問題長期存在且嚴重影響生活，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。