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神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)癥，表現(xiàn)為易興奮、易疲勞、睡眠障礙等。對于長期神經(jīng)衰弱入睡困難的情況，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動鍛煉、藥物治療和物理治療等方面著手改善。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，營造舒適的睡眠環(huán)境。 3.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)睡眠。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，或服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等改善睡眠的中成藥。 5.物理治療：經(jīng)顱磁刺激等物理療法對神經(jīng)衰弱也有一定的幫助。 神經(jīng)衰弱的治療需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，對于長期學(xué)習(xí)壓力造成的精神衰弱，需要慢慢調(diào)節(jié)，雖然上到大學(xué)后，學(xué)習(xí)壓力減輕些，但是壓力還是存在，要養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，避免白天用腦過度，睡前養(yǎng)泡腳，喝杯牛奶，聽些輕音樂，同時晚上不要吃的太飽，這樣也影響睡眠，最好再服用些谷維素調(diào)理。情緒上要保持穩(wěn)定，避免焦慮，緊張不安，等不良情緒。對于睡眠也要順其自然，不要強(qiáng)制自己。慢慢才會有效果。同時在心理上不要認(rèn)為自己有睡眠障礙。暗示自己一切正常。

1、學(xué)會為自己減壓。壓力大是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要原因，我們只有學(xué)會為自己減壓，才能從根本上治愈這種病。2、為自己制定一個合理的作息制度。休息不好是引發(fā)神經(jīng)衰弱的主要原因。所以讓自己該休息就休息。3、經(jīng)常鍛煉身體。身體素質(zhì)的提高可以改善神經(jīng)衰弱。4、口服舒眠膠囊甜夢膠囊丹梔逍遙丸，禁辛辣食品，清淡飲食.5、接受心理咨詢。神經(jīng)衰弱也是一種心理疾病，所為心病還要心藥來醫(yī)。讓咨詢師從專業(yè)的角度為我們把脈，針對我們的心病對癥下藥。