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12 歲身高 151cm 想長高，吃空心菜一般不影響。有助于長高的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。同時(shí)，還需保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等。 1. 蛋白質(zhì)類食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于生長發(fā)育。 2. 鈣類食物：比如豆制品、蝦皮、芝麻醬，能補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長。 3. 維生素類食物：新鮮的蔬菜如胡蘿卜、西蘭花，水果如橙子、草莓，富含維生素，利于身體代謝。 4. 睡眠：保證每天 8-10 小時(shí)的充足睡眠，有利于生長激素分泌。 5. 運(yùn)動(dòng)：如跳繩、打籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 6. 心情：保持良好的心情，減少壓力，對身體發(fā)育也有益。 總之，要想長高，需要綜合多種因素，飲食只是其中一方面，良好的生活習(xí)慣同樣重要。

你今年12歲，正要步入青春期階段，所以身高有很大的增長空間的，不需自卑。青春期是人的第二次生長發(fā)育高峰，男孩青春期大概11~13歲開始，可持續(xù)至20歲左右。你今年12歲，正要步入青春期了，所以身高有很大的增長空間。建議多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠?？招牟擞纸谐榻畈耍缘锰鄷?huì)妨礙鈣得吸收。