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腰腿部疼痛可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)炎、髖關(guān)節(jié)病變等引起。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰腿部疼痛。常見(jiàn)于長(zhǎng)期彎腰、久坐等人群。 2. 梨狀肌綜合征：梨狀肌發(fā)生損傷、痙攣、炎癥等，壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)疼痛。多與外傷、久坐、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 3. 腰肌勞損：腰部肌肉長(zhǎng)期緊張、疲勞，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，引起腰部酸痛。常見(jiàn)于重體力勞動(dòng)者、長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)者。 4. 坐骨神經(jīng)炎：坐骨神經(jīng)發(fā)生炎癥，導(dǎo)致沿神經(jīng)走向的疼痛。病因包括感染、自身免疫性疾病等。 5. 髖關(guān)節(jié)病變：如髖關(guān)節(jié)滑膜炎、股骨頭壞死等，也可能導(dǎo)致腰腿部放射性疼痛。 出現(xiàn)腰腿部疼痛應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)相關(guān)檢查明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在日常生活中要注意保持良好的姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累。

有多長(zhǎng)時(shí)間了，腿外側(cè)有沒(méi)有發(fā)涼的感覺(jué)嗎，腰疼不疼，在盤腿的時(shí)候臀部有沒(méi)有酸疼的感覺(jué)。去拍個(gè)片，看一下腰椎有沒(méi)有問(wèn)題，，如果沒(méi)事是不是最近學(xué)習(xí)緊張，坐的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，這樣會(huì)引起，臀部肌肉痙攣。也會(huì)引起腿外側(cè)疼。做一下按摩就好了。