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腰腿部疼痛可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)炎、髖關(guān)節(jié)病變等引起。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰腿部疼痛。常見于長期彎腰、久坐等人群。 2. 梨狀肌綜合征：梨狀肌發(fā)生損傷、痙攣、炎癥等，壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)疼痛。多與外傷、久坐、過度運動等有關(guān)。 3. 腰肌勞損：腰部肌肉長期緊張、疲勞，產(chǎn)生無菌性炎癥，引起腰部酸痛。常見于重體力勞動者、長時間保持不良姿勢者。 4. 坐骨神經(jīng)炎：坐骨神經(jīng)發(fā)生炎癥，導(dǎo)致沿神經(jīng)走向的疼痛。病因包括感染、自身免疫性疾病等。 5. 髖關(guān)節(jié)病變：如髖關(guān)節(jié)滑膜炎、股骨頭壞死等，也可能導(dǎo)致腰腿部放射性疼痛。 出現(xiàn)腰腿部疼痛應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，通過相關(guān)檢查明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，在日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免過度勞累。

有多長時間了，腿外側(cè)有沒有發(fā)涼的感覺嗎，腰疼不疼，在盤腿的時候臀部有沒有酸疼的感覺。去拍個片，看一下腰椎有沒有問題，，如果沒事是不是最近學(xué)習(xí)緊張，坐的時間有點長，這樣會引起，臀部肌肉痙攣。也會引起腿外側(cè)疼。做一下按摩就好了。