16 歲因熬夜長痘且擔(dān)心長不高，能否補(bǔ)救？
我今年16歲前幾天因?yàn)橛惺虑橐恢卑疽挂话疽苟欢痪烷L出來了而且聽說熬夜還會長不高怎么辦那我從現(xiàn)在開始起保證好睡眠可以補(bǔ)回來么?以后還會長高么?會不會因?yàn)槟嵌螘r(shí)間的熬夜生長激素分泌不平衡導(dǎo)致長不高了?我165拜托專家們幫幫我
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回答5
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羅定遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
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16 歲因熬夜長痘且擔(dān)心影響身高，是可以通過調(diào)整睡眠等方式進(jìn)行改善的。這包括規(guī)律作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1. 規(guī)律作息：充足且規(guī)律的睡眠對身體發(fā)育和皮膚健康至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有助于生長激素的正常分泌，促進(jìn)身高增長，也能改善皮膚狀態(tài)。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等，為身體生長和皮膚修復(fù)提供營養(yǎng)支持。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)和改善新陳代謝，對身高和皮膚都有益處。 4. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，因?yàn)殚L期的不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高和皮膚。 5. 避免不良習(xí)慣：除了不再熬夜，還要戒煙限酒，減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免影響身體正常發(fā)育和皮膚健康。 只要從現(xiàn)在開始重視并堅(jiān)持改善生活方式，就有機(jī)會彌補(bǔ)之前熬夜帶來的不良影響，促進(jìn)身高增長和皮膚恢復(fù)。但身高的增長還受遺傳等多種因素影響，若對身高增長仍有疑慮，可前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-19 15:30
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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勤能補(bǔ)拙多多運(yùn)動,還有你還只有16歲,還可以再長幾年
2016-01-19 00:03
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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還是不要采取這種措施拉，健康才是第一?。?！
2016-01-18 17:30
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這個(gè)影響是很的的，自己要注意多休息，同時(shí)可以經(jīng)常喝點(diǎn)枸杞菊花茶來護(hù)肝。醫(yī)生詢問：
2016-01-18 16:51
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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熬夜是個(gè)非常不好的生活習(xí)慣通過熬夜瘦下來會使你的健康狀況大打折扣，健康的美才是真正的美
2016-01-18 13:49
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