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頸椎出現(xiàn)低頭或轉(zhuǎn)頭時(shí)僵硬、有響聲、手指麻木等癥狀，可能是頸椎骨質(zhì)增生，也可能是其他頸椎疾病。所采用的鍛煉方法不一定完全正確，還需綜合考慮多種因素，如病情嚴(yán)重程度、個(gè)人身體狀況等。 1. 疾病判斷：頸椎生理曲度變直可能是頸椎骨質(zhì)增生的早期表現(xiàn)，但也可能是頸部肌肉勞損、頸椎間盤突出等疾病引起。需要結(jié)合癥狀、體征及影像學(xué)檢查綜合判斷。 2. 鍛煉方法：這種鍛煉方式有一定作用，但如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)停止。還可選擇游泳、放風(fēng)箏等鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)。 3. 治療方法：癥狀較輕時(shí)，可通過(guò)熱敷、按摩、針灸等物理治療緩解。如果癥狀嚴(yán)重，可能需要藥物治療，如口服甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、塞來(lái)昔布止痛、頸復(fù)康顆粒改善局部血液循環(huán)。 4. 日常注意：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、枕頭高度要合適、注意頸部保暖。 5. 定期復(fù)查：定期進(jìn)行頸椎 X 線或磁共振檢查，了解病情變化。 總之，對(duì)于頸椎出現(xiàn)的問(wèn)題，應(yīng)綜合判斷和治療，選擇適合自己的鍛煉和治療方法，并注意日常養(yǎng)護(hù)。

你好！建議你采用中醫(yī)中藥治療。中醫(yī)通過(guò)針灸來(lái)調(diào)整陰陽(yáng)平衡，活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)血液速度，配合特色中藥對(duì)整個(gè)身體全面調(diào)整，提高免疫力。祝你早日康復(fù)！

頸椎生理曲度變直是你發(fā)病的根本原因，是需要糾正的，建議用頸椎治療藥枕或牽引，如能配合服用頸腰骨康丸則是能收到事半功倍的療效，至于頸椎鍛練法，我給你頸椎保健法：頸椎病適當(dāng)增加工間休息長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。選擇合適的枕頭合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。防止外傷與落枕平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。加強(qiáng)頸部的鍛煉加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動(dòng)作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次。另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運(yùn)動(dòng)，向前、向后交替進(jìn)行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行。約100次。病因病機(jī)：中醫(yī)關(guān)于頸椎病的論述散見(jiàn)于“痹癥”、“痿癥”、“頭痛”、“眩暈”、“項(xiàng)筋急”痛"等疾病中。如《素問(wèn)。逆調(diào)論》說(shuō)：“骨痹，是人當(dāng)攣節(jié)也。。。。。人之肉苛者，雖近衣絮，猶尚苛也，是謂何疾？曰：榮氣虛，衛(wèi)氣實(shí)也，榮氣虛則不仁，衛(wèi)氣虛則不用，榮衛(wèi)俱虛則不仁不用，肉如故也，人身與志不相者，曰死?！斑@里所描述的癥癥與脊髓型頸椎病相類似?？傊洳?yīng)從以下幾個(gè)方面認(rèn)識(shí)：（1）痹癥型：1、年老體虛，腠理空虛，氣血衰少，筋骨失于濡養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪驟襲，痹阻經(jīng)絡(luò)，氣滯血瘀，引起酸痛不仁癥狀。2、寒濕型：肝腎虧虛，筋骨衰退，此為本病的主要原因。腎藏精，主骨。肝藏血，主筋。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人體臟氣衰退，筋骨虛寒，筋骨也會(huì)出現(xiàn)功能障礙，引起各種癥狀。（2）眩暈型1、肝陽(yáng)上亢型：肝腎素虛，肝陽(yáng)偏亢，肝風(fēng)上擾，以致頭部脹痛眩暈，失眠。2、氣血虧虛型：思慮過(guò)度，暗傷心脾，氣血不足，不能濡養(yǎng)于腦，故發(fā)眩暈，食少體倦等。3、談濕中阻型：恣食甘肥，勞倦太過(guò)，傷于脾胃，或內(nèi)傷七情，肝脾失調(diào)，脾失健運(yùn)，以致聚濕生痰，痰濕中阻，清陽(yáng)不升，濁陰不降，發(fā)為眩暈。（3）痿癥型：肝腎久虛，督脈受損，瘀阻血脈，致諸陽(yáng)失宣，筋骨痿弱，肢體痿廢。（4）落枕型中年以后體質(zhì)漸弱，肝腎漸虧，如兼有氣血虧損或外傷，勞損等因素，則可致筋骨骨失養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪侵入，痹阻經(jīng)絡(luò)，發(fā)為頸部疼痛不適。西醫(yī)認(rèn)為：頸椎病是一種常見(jiàn)的老年性疾病，隨著年齡增長(zhǎng)，人體的椎間盤逐漸退變，出現(xiàn)纖維環(huán)彈力減退，椎間隙狹窄，椎體邊緣骨質(zhì)增生，椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)，黃韌帶肥厚，變性，鉤突關(guān)節(jié)培生及小關(guān)節(jié)的繼發(fā)性改變。這和變化在活動(dòng)范圍大、易于遭受外力損傷的下頸椎更容易發(fā)生，這些結(jié)構(gòu)上的變化必然導(dǎo)致頸椎管或椎間孔的變形，狹窄、直接刺激，壓迫、或通過(guò)血影響血運(yùn)使頸部的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)上的損害，并引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。頸椎病的影響雖然很大，但中醫(yī)通過(guò)辨癥論治是可以治療的，只要沒(méi)有手術(shù)指癥的，建議用保守療法治療，可以服用頸腰骨康丸，頸復(fù)康沖劑，根痛平來(lái)治療。西醫(yī)對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)及分型：（一）臨床表現(xiàn)1、頸型頸椎病癥狀：頸項(xiàng)疼痛強(qiáng)直，整個(gè)肩背部疼痛，僵硬感，頭部屈曲、轉(zhuǎn)動(dòng)受限。呈斜頸姿勢(shì)?；仡^時(shí)，頸項(xiàng)和軀干必須共同旋轉(zhuǎn)。少數(shù)病人可出現(xiàn)反射性肩、臂、手部疼痛，以及脹麻等癥狀，但咳嗽或噴嚏時(shí)無(wú)上肢放射性加劇。建議用頸復(fù)康沖劑，頸腰骨康丸治療。2、神經(jīng)根型：頸椎間盤突出、頸椎增生、鉤椎關(guān)節(jié)和后關(guān)節(jié)退變，刺激、壓迫脊神經(jīng)根，引起感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)功能障礙。又分為急性、慢性兩種。癥狀：以持續(xù)性緊臂疼痛呈陣發(fā)性加劇為主。患側(cè)上肢可出現(xiàn)明顯根性癥狀，如手指疼痛、麻木、無(wú)力肌肉萎縮等癥狀。當(dāng)咳嗽、深呼吸時(shí)，均可誘發(fā)患肢癥狀陣發(fā)性加劇。體征：（1）頸部運(yùn)動(dòng)受限，病變棘突旁壓痛伴患者放射痛。（2）椎間孔擠壓試驗(yàn)、神經(jīng)牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。（3）腱反射改變：C4-5病變——肱二頭肌反射；C5-6病變——橈骨膜反射；C6-7病變——肱三頭肌反射。（4）皮膚知覺(jué)改變：C4-5病變——三頭肌、上臂外側(cè)皮膚感覺(jué)減退；C5-6病變——前臂橈側(cè)、手拇指?jìng)?cè)皮膚感覺(jué)減退；C6-7病變——中指皮膚感覺(jué)減退；C7-T1病變——前臂尺側(cè)、小指處皮膚感覺(jué)減退。（5）肌力：C5——肩關(guān)節(jié)外展力量減弱；C6——伸腕力量減弱；C7——曲腕及伸指力量減弱；C8——屈指力量減弱；T1——指外展和內(nèi)收力量減弱。（6）肌萎縮：脊神經(jīng)支配肌肉萎縮。此型致殘率高。輕者可喪失部分勞動(dòng)能力，重者可出現(xiàn)四肢癱瘓，完全喪失勞動(dòng)力。其特點(diǎn)是疾病初期頸部?jī)H有輕微異常感覺(jué)甚至完全沒(méi)有癥狀，而四肢癥狀又缺乏神經(jīng)定位體征，所以往往被認(rèn)為是神經(jīng)官能癥，而未正確治療，使患者失去早期診斷、早期治療的良機(jī)；到后期出現(xiàn)了肢體痙攣性癱瘓及病理反射，再治療已為時(shí)過(guò)晚。建議用根痛平顆粒，頸腰骨康丸治療。3、脊髓型：椎體后緣骨贅，椎體移位，黃韌帶肥厚，脊髓損傷等因素造成脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙。有分為中央型和周圍型兩種。中央型的發(fā)病是從上肢開(kāi)始，向下肢發(fā)展；周圍型的發(fā)病是從下肢開(kāi)始向上肢發(fā)展。此兩型又分為輕、中、重三度。3、脊髓型頸椎病癥狀：脊髓型頸椎病的臨床癥狀繁多，有感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、交感神經(jīng)、血管受累的多種表現(xiàn)，基本可歸納如下：（1）椎體束受壓或脊髓前動(dòng)脈痙攣缺血癥：下肢無(wú)力、沉重，步態(tài)笨拙、顫抖，腳尖不能離地，易摔倒，肢體肌肉抽動(dòng)，晚期可出現(xiàn)痙攣性癱瘓。（2）由于脊髓的脊髓丘腦束受累，造成肢體麻木。一般先出現(xiàn)下肢麻木，以后逐漸向上發(fā)展。（3）共濟(jì)癥狀：站立不穩(wěn)，步態(tài)蹣跚。震動(dòng)感及位置覺(jué)障礙，閉目行走時(shí)左右搖擺，指鼻試驗(yàn)、跟脛試驗(yàn)陽(yáng)性。（4）植物神經(jīng)及括約肌功能障礙：癱瘓或麻木的肢體怕冷、酸脹血運(yùn)障礙、浮腫等。起初可有尿急、排尿不盡，嚴(yán)重者可發(fā)展為尿潴留、大便無(wú)力、便秘和失控現(xiàn)象。體征：（1）四肢不完全性癱瘓。軀體可有明顯的感覺(jué)障礙平臺(tái)。（2）林米特氏征陽(yáng)性（患者直立，屈頸或伸頸片刻即出現(xiàn)上肢過(guò)電樣麻木，并沿軀干向下放射到小腿及足部，即為陽(yáng)性）。此發(fā)是檢查頸脊椎受壓的重要體征。（3）反射：淺反射（腹壁反射、提睪反射、提肛反射等）消失，伸反射（肱二、三頭肌腱反射、膝反射、跟腱反射等）亢進(jìn)，病理反射（霍夫曼、巴彬斯基等征）陽(yáng)性。建議用頸腰骨康丸，活血通髓湯治療。重者用手術(shù)治療。4、椎動(dòng)脈型頸椎病由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變，刺激、壓迫椎動(dòng)脈，造成椎動(dòng)脈供血不全；或椎間盤退變，頸椎總長(zhǎng)度縮短，椎動(dòng)脈頸椎長(zhǎng)度平衡被破壞所致。癥狀：（1）眩暈：頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)可誘發(fā)本癥。（2）猝倒發(fā)作和意識(shí)障礙：這是椎動(dòng)脈急性缺血的特殊表現(xiàn)。發(fā)病前往往無(wú)任何預(yù)兆，患者常在行走或站立時(shí)，因頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)，下肢張力突然消失而跌倒。（3）耳鳴、耳聾。（4）頭痛：常與眩暈交替出現(xiàn)，頭痛多為單側(cè)，常局限于枕部或頂枕部。頭痛性質(zhì)以跳痛、脹痛為主。（5）植物神經(jīng)與內(nèi)臟功能紊亂：惡心、嘔吐、上腹不適、多汗或無(wú)汗、心率失常、頸背部燒灼感、蟻行感、胸悶、呼吸節(jié)律不均勻等。體征：旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性。建議牽引加椎動(dòng)脈康復(fù)丸（膠囊）治療，有頸椎痛者用頸腰骨康丸。5、交感型頸椎病：頸椎間盤退行性改變，刺激、壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀。（1）頸枕痛或偏頭痛、頭暈、目眩、視物模糊、咽部不適或有異物感、耳鳴、聽(tīng)力下降，可出現(xiàn)共濟(jì)失調(diào)癥。（2）心率不正常（心動(dòng)過(guò)速或心動(dòng)過(guò)緩），部分病人有心前區(qū)疼痛而誤診為冠心病，但心電圖檢查往往正常，血壓欠穩(wěn)定。（3）多汗、少汗，肢體麻木疼痛。（4）胃腸功能紊亂：腹瀉或便秘。體征：不典型。有些病人可出現(xiàn)霍納氏征（瞳孔縮小，眼瞼下垂，眼球下陷）。6、其他型頸椎病主要表現(xiàn)為吞咽困難和聲音的嘶啞。依據(jù)頸椎側(cè)位攝片檢查。建議用柴胡龍骨牡勵(lì)隨癥加減保頸腰骨康丸治療。6、其他型：指食管壓迫型，即為椎體前緣骨贅壓迫食管所致。你最好在當(dāng)?shù)卣矣薪?jīng)驗(yàn)的頸腰椎專科大夫治療，如要我本人幫助，請(qǐng)進(jìn)入診室祥談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