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16 歲仍處于生長發(fā)育階段，想在不用藥的情況下長高，可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、環(huán)境等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡 8-9 小時。 3.運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.環(huán)境：生活環(huán)境要舒適，避免接觸有害物質(zhì)和輻射。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。只要持之以恒，就有可能達到理想的身高。

朋友你好，你這情況要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你的這個年紀是可以繼續(xù)長高的。建議你高蛋白飲食，戒煙酒，規(guī)律休息，堅持每天適當鍛煉身體，必要時使用生長激素治療。