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16 歲約 159cm,怎樣能長高?

我16歲了。要怎樣才能長高。我現(xiàn)在大約159cm。

  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理狀態(tài)等。要想長高,需要從多方面入手。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較高,孩子長高的潛力相對(duì)較大,但也不是絕對(duì)的。 2.營養(yǎng):保證攝入均衡充足的營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠:生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,應(yīng)保證每天 8-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)有助于長高,比如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長。 5.心理狀態(tài):保持輕松愉快的心情,避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之,16 歲還有一定的長高空間,要綜合考慮上述因素,并持之以恒。同時(shí),如果對(duì)身高增長有疑慮,可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

    2025-02-13 22:36
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高

    2015-12-20 21:30
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