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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天的努力仍有一定的增長空間。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時的睡眠時間。 4.運動：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 6.避免不良習(xí)慣：如長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等，會影響脊柱發(fā)育。 總之，想要長高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長存在疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。