怎樣飲食能促進(jìn)發(fā)育和長高？晚上喝奶有效嗎？
每天三餐吃什么能促進(jìn)發(fā)育？能長高？每天晚上喝奶有用么？
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回答4
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劉仕群 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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促進(jìn)發(fā)育和長高的飲食需要注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等。晚上喝奶有一定幫助，同時(shí)還要注意飲食的多樣化。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素，如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，能為身體發(fā)育提供原料。 2. 鈣元素：鈣對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要，可從奶制品、豆制品、綠葉蔬菜中獲取，像牛奶、豆腐、菠菜等。 3. 維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，常見于魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中。 4. 礦物質(zhì)：如鋅、鐵等，鋅有助于生長發(fā)育，可從瘦肉、海鮮中獲??；鐵能預(yù)防貧血，菠菜、動(dòng)物肝臟等富含鐵。 5. 碳水化合物：為身體提供能量，如全麥面包、糙米等。 6. 新鮮蔬果：富含維生素和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子、西蘭花等，有助于維持身體健康。 總之，合理的飲食搭配對(duì)于促進(jìn)發(fā)育和長高十分重要，要避免挑食、偏食，保證各類營養(yǎng)素的充足攝入。
2025-03-20 16:08
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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象您這種情況，可以去中醫(yī)院就診檢查，根據(jù)孩子的身體情況以及具體檢查結(jié)果明確病情程度選擇中藥以及針灸治療的
2016-01-19 04:44
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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多吃波菜,因?yàn)樗鼘?duì)肌肉的生長,和促進(jìn)血液流量都有很大的幫助.通過動(dòng)畫片《大力水手》就能看出來
2016-01-18 19:22
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院做個(gè)骨骺試驗(yàn)看看，沒閉合的話你再通過運(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)理是可以再長高的可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等
2016-01-18 16:15
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什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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