21 歲有點駝背，如何有效改善？
我今年21歲，平時看書不大注意，所以現(xiàn)在感覺有點駝背。只要注意一下都不會駝。但是一不注意就有點駝了。。我也不能無時無刻的注意這個問題。所以那位有什么好的建議嗎～
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回答5
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李佛保 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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21 歲出現(xiàn)駝背，可通過改善姿勢、加強鍛煉、佩戴矯正器具、物理治療及養(yǎng)成良好習(xí)慣等來改善。 1.改善姿勢：時刻提醒自己挺胸抬頭，保持脊柱正直，尤其是在長時間坐著或站著時。 2.加強鍛煉：如俯臥撐、平板支撐等，增強背部肌肉力量，有助于維持脊柱的正常生理曲度。 3.佩戴矯正器具：如背背佳等，能在一定程度上輔助矯正姿勢。 4.物理治療：可進行按摩、熱敷等，放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.養(yǎng)成良好習(xí)慣：選擇合適高度的桌椅，保證良好的睡眠姿勢，避免睡太軟的床。 總之，改善駝背需要長期堅持，要有耐心和毅力。如果駝背情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇更合適的治療方法。
2025-03-20 20:34
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,完全可以,背背佳效果很好.
2016-01-18 16:36
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要注意個人生活習(xí)慣睡眠習(xí)慣姿勢不良的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉,背背佳還是有一定的糾正作用的.注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右,避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.
2016-01-18 15:05
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，如果平日不注意站或坐的姿態(tài)，久而久之就會形成背駝。建議，沒有特別的矯正辦法，只有平素站，走，或坐的時候，有意識的挺直腰背矯正駝背，晚上睡覺不要枕太高的枕頭，也可以試試戴背背佳矯正。
2016-01-18 14:20
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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主要還是需要采取姿勢糾正，建議鍛煉擺正姿勢。
2016-01-18 13:59
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