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腦卒中預(yù)防宜盡早開始，包括改善生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、適度運(yùn)動(dòng)和保持良好心態(tài)等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.控制基礎(chǔ)疾?。喝绺哐獕?、高血脂、糖尿病等，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂水平。 3.定期體檢：每年進(jìn)行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、血生化、頸部血管超聲等，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 4.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 5.保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和減壓。 總之，腦卒中預(yù)防是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要從日常生活的方方面面入手，持之以恒，才能有效降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防腦中風(fēng),控制腦中風(fēng)發(fā)病因素,中風(fēng)是可以預(yù)防的.　　知道中風(fēng)的嚴(yán)重性,早期預(yù)防和治療中風(fēng)就顯得特別重要,了解中風(fēng)的危險(xiǎn)因素,并給予一定的干預(yù)和治療,可以預(yù)防和減少中風(fēng)的發(fā)生,減少致殘率和死亡率.　　中風(fēng)的危險(xiǎn)因素有：　　1,高血壓病,無論是出血性中風(fēng)還是缺血性中風(fēng),高血壓是最主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素.通過降壓藥,低鹽飲食等將血壓逐漸降至140/90mmHg以下.　　2,糖尿病,通過控制飲食,降糖藥,將血糖降至3.9-6.1mmol/L正常范圍.　　3,心臟疾病,如風(fēng)濕性心臟病,冠心病.尤其防止心房顫動(dòng)引起栓子脫落造成腦栓塞.　　4,血脂代謝紊亂,極低密度脂蛋白,低密度脂蛋白是引起動(dòng)脈粥樣硬化的最主要脂蛋白,高密度脂蛋白是抗動(dòng)脈硬化脂蛋白.　　5,短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）,TIA本身是缺血性中風(fēng)分類的一個(gè)類型,也可以是腦梗塞的先兆或前區(qū)癥狀,應(yīng)及時(shí)治療.　　6,吸煙與酗酒；　　7,血液流變學(xué)紊亂,特別是全血黏度增加時(shí)腦血流量下降,其中紅細(xì)胞比積增高和纖維蛋白原水平增高是缺血性中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素；　　8,肥胖,肥胖與超重均為缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)因素,與出血性中風(fēng)無關(guān).　　9,年齡和性別,年齡是動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素,粥樣硬化程度隨年齡增高而增加.50歲以上隨著年齡增加中風(fēng)發(fā)病率亦有增加,但筆者發(fā)現(xiàn)青中年中風(fēng)發(fā)病者亦有增加,不可忽視.一般來說女性中風(fēng)發(fā)病率低于男性.

越早越比較好，因?yàn)槲覀兊难軓奈鍤q開始就有膽固醇類物質(zhì)。每天飲食中保證相應(yīng)的蛋白質(zhì)攝入，像可以喝點(diǎn)脫脂牛奶和多喝豆?jié){等。平時(shí)就少吃油脂含量比較高的食物。