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腦卒中預防宜盡早開始，包括改善生活方式、控制基礎疾病、定期體檢、適度運動和保持良好心態(tài)等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.控制基礎疾病：如高血壓、高血脂、糖尿病等，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂水平。 3.定期體檢：每年進行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、血生化、頸部血管超聲等，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 4.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能。 5.保持良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，學會自我調(diào)節(jié)和減壓。 總之，腦卒中預防是一個長期的過程，需要從日常生活的方方面面入手，持之以恒，才能有效降低腦卒中的發(fā)生風險。

預防腦中風,控制腦中風發(fā)病因素,中風是可以預防的.　　知道中風的嚴重性,早期預防和治療中風就顯得特別重要,了解中風的危險因素,并給予一定的干預和治療,可以預防和減少中風的發(fā)生,減少致殘率和死亡率.　　中風的危險因素有：　　1,高血壓病,無論是出血性中風還是缺血性中風,高血壓是最主要的獨立危險因素.通過降壓藥,低鹽飲食等將血壓逐漸降至140/90mmHg以下.　　2,糖尿病,通過控制飲食,降糖藥,將血糖降至3.9-6.1mmol/L正常范圍.　　3,心臟疾病,如風濕性心臟病,冠心病.尤其防止心房顫動引起栓子脫落造成腦栓塞.　　4,血脂代謝紊亂,極低密度脂蛋白,低密度脂蛋白是引起動脈粥樣硬化的最主要脂蛋白,高密度脂蛋白是抗動脈硬化脂蛋白.　　5,短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）,TIA本身是缺血性中風分類的一個類型,也可以是腦梗塞的先兆或前區(qū)癥狀,應及時治療.　　6,吸煙與酗酒；　　7,血液流變學紊亂,特別是全血黏度增加時腦血流量下降,其中紅細胞比積增高和纖維蛋白原水平增高是缺血性中風的主要危險因素；　　8,肥胖,肥胖與超重均為缺血性中風的危險因素,與出血性中風無關.　　9,年齡和性別,年齡是動脈粥樣硬化的重要危險因素,粥樣硬化程度隨年齡增高而增加.50歲以上隨著年齡增加中風發(fā)病率亦有增加,但筆者發(fā)現(xiàn)青中年中風發(fā)病者亦有增加,不可忽視.一般來說女性中風發(fā)病率低于男性.

越早越比較好，因為我們的血管從五歲開始就有膽固醇類物質(zhì)。每天飲食中保證相應的蛋白質(zhì)攝入，像可以喝點脫脂牛奶和多喝豆?jié){等。平時就少吃油脂含量比較高的食物。