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長期手淫導(dǎo)致性生活不和諧、腰疼、乏力沒精神，可能是腎虛、前列腺炎、心理因素、腰肌勞損、神經(jīng)敏感等原因造成的。 1. 腎虛：中醫(yī)認(rèn)為，過度手淫可能損傷腎氣?？蓢L試服用金匱腎氣丸、六味地黃丸等補(bǔ)腎藥物。 2. 前列腺炎：頻繁手淫易引發(fā)前列腺炎，影響性功能。可使用左氧氟沙星、前列舒通膠囊等。 3. 心理因素：長期手淫可能產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，影響性生活。必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 4. 腰肌勞損：長期久坐加重腰肌勞損，導(dǎo)致腰疼。可外用活血止痛膏，口服腰痛寧膠囊等。 5. 神經(jīng)敏感：龜頭神經(jīng)敏感也會(huì)使性生活時(shí)間短。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀等。 總之，出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視。建議先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，同時(shí)要調(diào)整生活習(xí)慣，避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

你好：最佳的方式就是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。只要你經(jīng)常鍛煉身體一般來說，身體都非常好的，同時(shí)保持好的心情。對(duì)提高性欲也非常有幫助的。建議你保持經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，同時(shí)多聽音樂，放松心情，必要的時(shí)候可以愛人一起進(jìn)行性愛按摩。也是非常不錯(cuò)的。

有可能和慢性損傷有關(guān)建議是可以服用中成藥知柏地黃丸，金匱腎氣丸，腰痛寧膠囊調(diào)理，易消化易吸收飲食，保持良好的生活習(xí)慣，避免不良刺激。