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睡覺時和睡覺后腳總是抽筋，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如缺鈣、著涼、疲勞、血管神經(jīng)病變、電解質(zhì)紊亂等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易引起抽筋?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，如牛奶、豆制品，也可服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 2.著涼：睡眠時環(huán)境溫度過低，腿部血管收縮，肌肉血液循環(huán)不暢，易引發(fā)抽筋。注意保暖，加蓋被子。 3.疲勞：白天腿部過度運(yùn)動或勞累，肌肉代謝產(chǎn)物堆積，夜間易出現(xiàn)抽筋。適當(dāng)休息，按摩放松肌肉。 4.血管神經(jīng)病變：下肢動脈硬化、神經(jīng)受壓等，影響腿部肌肉的血液供應(yīng)和神經(jīng)支配，導(dǎo)致抽筋。需就醫(yī)檢查，明確病因后治療，可能會用到阿司匹林、他汀類藥物等。 5.電解質(zhì)紊亂：如低鎂血癥、低鉀血癥等，會影響肌肉的正常功能。通過補(bǔ)充電解質(zhì)，如口服氯化鉀、硫酸鎂等進(jìn)行糾正。 總之，睡覺時和睡覺后腳總是抽筋可能由多種原因引起。如果抽筋頻繁發(fā)生或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

你好，根據(jù)你的描述，屬于腿部痙攣，腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起.你好，平時可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，就可以了，祝你健康。