飲食不規(guī)律致身高矮小，還能有效增高嗎？
我本身吃飯不正常，想吃就多吃，不想吃就不吃，造成現(xiàn)在身高矮小，想問問我還能不能有效的增高了，促進(jìn)青少年生長發(fā)育的幾個(gè)生活小知識(shí)？
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回答5
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許伍華 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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青少年身高矮小，若骨骺線未閉合，通過改善生活習(xí)慣，如均衡飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等，仍有增高的可能。 1. 均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、新鮮蔬果。 2. 充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，有助于身體正常發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：如長時(shí)間低頭玩手機(jī)、吸煙、酗酒等。 總之，青少年想要增高，需要綜合調(diào)整生活方式。若對(duì)身高增長仍有疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下評(píng)估生長發(fā)育情況，并采取相應(yīng)措施。
2025-03-20 20:41
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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運(yùn)動(dòng)（推薦打籃球,跳繩,引體向上）參加體育鍛煉.經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng),例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效.再說一點(diǎn),保持足夠的睡眠,尤其是10點(diǎn)到次日2點(diǎn)間,因?yàn)樗X時(shí)人大量產(chǎn)生生長素,有助于增高還有有條件的話,就是建議去醫(yī)院去查查骨頭是否愈合,讓醫(yī)生給你弄點(diǎn)生長素,并結(jié)合器械增高,不建議做手術(shù).
2016-01-19 17:30
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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力學(xué)增高法只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲.如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長,
2016-01-19 16:30
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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其實(shí)鍛煉挺重要的，我覺得我就是太缺乏鍛煉了所以沒怎么長高，一定要堅(jiān)持鍛煉哦，如果再給我一次機(jī)會(huì)我一定堅(jiān)持鍛煉。
2016-01-19 13:44
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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力學(xué)增高法只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲.如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長,使你的高度增加,你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少,
2016-01-19 13:33
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