考試前壓力大導(dǎo)致失眠頭暈如何解決
不知道是不是因?yàn)轳R上要考試了壓力太大的原因，現(xiàn)在每天晚上睡覺的時(shí)候都睡不著，翻來覆去的好久都不能入睡，有的時(shí)候都凌晨了還非常的精神，早晨起來的時(shí)候頭都是暈暈乎乎的。
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回答2
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戴建武 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
神經(jīng)內(nèi)科
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考試前壓力大引起失眠頭暈，可能與心理因素、生物鐘紊亂、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)及環(huán)境影響等有關(guān)。 1.心理因素：考試帶來的壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮、緊張，影響大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)，從而引發(fā)失眠。要學(xué)會(huì)通過深呼吸、冥想等方式放松心情。 2.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期晚睡導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 3.飲食不當(dāng)：睡前吃過多油膩或刺激性食物會(huì)影響睡眠。睡前 2 小時(shí)避免進(jìn)食。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活力不足，不利于睡眠?？蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽。 5.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)等都會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 總之，要改善因考試壓力導(dǎo)致的失眠頭暈，需要綜合調(diào)整生活方式。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。
2025-03-20 23:22
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。
2016-01-19 10:24
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