中年男性久坐肥胖有輕微脂肪肝,生活習(xí)慣如何改變?
我是一個(gè)中年男人,因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì),我常年坐著的多,身材比較的胖了,最近體檢,醫(yī)生說我有輕微的脂肪肝,暫時(shí)不需要怎么治療,不過要我改變我的生活習(xí)慣,我不懂具體應(yīng)該如何改變的啊?
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回答5
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陳鏗 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院
三級(jí)
重癥肝病科
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中年男性因久坐肥胖出現(xiàn)輕微脂肪肝,可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制飲酒、減輕壓力等改善。 1.飲食調(diào)整:減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食,控制每餐食量。 2.增加運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息:保證每天充足睡眠,早睡早起,避免熬夜,有利于肝臟修復(fù)。 4.控制飲酒:盡量減少飲酒量,最好戒酒,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 5.減輕壓力:學(xué)會(huì)放松,通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解工作壓力,避免因壓力導(dǎo)致激素失衡影響代謝。 總之,通過長期堅(jiān)持這些生活習(xí)慣的改變,有助于減輕脂肪肝,恢復(fù)肝臟健康。但要定期復(fù)查,監(jiān)測病情變化。
2025-03-21 04:33
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變正常肝內(nèi)脂肪占肝重3%-4%,如果脂肪含量超過肝重的5%即為脂肪肝,嚴(yán)重者脂肪量可達(dá)40%-50%,脂肪肝的脂類主要是甘油三酯。
2016-01-19 16:41
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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脂肪肝一般分輕度、中度和重度的,在發(fā)展就會(huì)往肝纖維和肝硬化發(fā)展的,所以脂肪肝一定要引起重視,建議可以服用藍(lán)韻甘舒膠囊來調(diào)理治療,主要是可以修復(fù)肝功能受損的組織,有效的治療脂肪肝。
2016-01-19 07:50
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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a病毒性肝炎合并脂肪肝病毒性肝炎患者發(fā)生脂肪肝,與肝臟利用脂肪的能力下降有關(guān),同時(shí)因趨脂因子的減少而使脂肪外移減少,加之過分限制體力活動(dòng)、長期高熱量高糖飲食而逐漸形成脂肪肝。由于病毒性肝炎患者肝臟對(duì)藥物的解毒能力下降,在服用氯貝特類藥物時(shí),易引起肝功能損害。因此,應(yīng)選用護(hù)肝去脂類藥物。肝功能不正常者,可服用降酶藥物治療。病毒性肝炎合并脂肪肝,其預(yù)后主要取決于肝炎本身的進(jìn)程。因此,使用抗病毒藥物治療病毒性肝炎有利于脂肪肝的好轉(zhuǎn),并可減輕由于長期的肝內(nèi)脂肪沉積引起的肝纖維化。b營養(yǎng)過剩性脂肪肝的治療在脂肪肝的治療中,對(duì)作為脂肪肝的基礎(chǔ)的肥胖、營養(yǎng)過剩、糖尿病等病態(tài),必須通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和積極治療糖尿病等方法進(jìn)行全面治療。不能僅期望服用一些藥物,在短期內(nèi)達(dá)到治愈脂肪肝的目的,也不應(yīng)盲目服用降脂藥,以免加重肝臟負(fù)擔(dān),加重脂肪肝所致的肝損傷。c酒精性脂肪肝的治療酒精性脂肪肝的治療關(guān)鍵在于戒酒。如果在酒精性脂肪肝的早期戒酒,肝內(nèi)脂肪變性可完全恢復(fù)。酒精性脂肪肝的中晚期戒酒,已形成的脂肪肝和肝硬化的病變均可有明顯的逆轉(zhuǎn)。
2016-01-19 07:33
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康,成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病?;贾靖魏?,其干預(yù)和治療應(yīng)強(qiáng)調(diào)綜合治療,患者須改變生活方式、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、禁酒和戒煙,以及控制原發(fā)疾病,充分進(jìn)行的生活方式治療后仍不足以恢復(fù)正?;蚝喜⑿难芗膊〉母呶H巳?,則需要采用藥物進(jìn)行治療,包括調(diào)脂、降壓和改善胰島素抵抗和控制血糖等。
2016-01-19 03:02
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