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想要美白，可通過飲食調(diào)理。飲食中富含維生素 C、E、抗氧化物質(zhì)、膠原蛋白及水分的食物對(duì)美白有幫助，如水果、蔬菜、堅(jiān)果、魚類、豆類等。 1.維生素 C：如橙子、草莓、獼猴桃等，能抑制黑色素形成，減輕色素沉著。 2.維生素 E：杏仁、黑芝麻、菠菜等富含維生素 E，有抗氧化作用，可保護(hù)皮膚免受自由基損傷。 3.抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、洋蔥等，能對(duì)抗氧化應(yīng)激，有助于改善膚色。 4.膠原蛋白：豬蹄、魚皮、雞爪等，可增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚更加光滑。 5.水分：多喝水，保持身體水分充足，促進(jìn)新陳代謝，利于排出毒素。 美白是一個(gè)長期的過程，除了飲食調(diào)理，還需注意防曬、保持良好的作息和心情。同時(shí)，如果皮膚問題較為嚴(yán)重，建議咨詢皮膚科醫(yī)生。

你好,多吃檸檬，獼猴桃，因?yàn)檫@是最富含維生素c的水果，豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥，如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

你好，把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了．

你好,美白產(chǎn)品大多能抑制黑色素的生成，在黑色素形成的每個(gè)階段發(fā)揮作用，最大限度阻斷色斑的產(chǎn)生，這是防曬產(chǎn)品不能取代的功能。吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等這類“感光”蔬菜，讓愛長斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉淀，如果在吃美白食品的同時(shí)又吃感光蔬菜，美白的效果往往會(huì)被抵消多吃些具有美白作用的食品，美白的效果會(huì)事半功倍。卷心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。

你好,多吃檸檬，獼猴桃，因?yàn)檫@是最富含維生素c的水果，豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥，如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。這個(gè)病情并不可怕，可以試試自己制作蔬菜汁來美白，將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對(duì)于美白非常有效。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。