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在性生活中延緩陰莖射精，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、環(huán)境營(yíng)造、飲食調(diào)整、藥物輔助等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平靜的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法，在即將射精時(shí)停止刺激，待感覺消退后再繼續(xù)。 3.環(huán)境營(yíng)造：選擇安靜、舒適、私密的環(huán)境，避免外界干擾。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮等。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，延緩陰莖射精需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。同時(shí)，若存在性功能障礙等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。