年輕人失眠兩三年，不想就醫(yī)，如何調理？
我還年輕一直有失眠這個老毛病，也有兩三年了。自己一直也沒太當回事，可是身邊的朋友們都說要我去治療好來才好，我不太想去醫(yī)院看這個失眠的問題，想知道有沒有其它調理方法。
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回答5
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李偉周 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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年輕人長期失眠，可通過改善生活習慣、調整心理狀態(tài)、適當運動、營造良好睡眠環(huán)境、飲食調理等來改善。 1.改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.調整心理狀態(tài)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕壓力和焦慮。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.飲食調理：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。睡前可喝一杯溫牛奶。 長期失眠可能對身心健康造成不良影響，如果通過上述調理方法仍無法改善，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-20 02:47
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，精神壓力過大或是腦神經興奮過度是導致您這樣情況的主要原因。中醫(yī)治療和飲食調理是最好的辦法，藥物上可以使中藥，效果應該還是藥物很不錯的，平時注意多注意休息，不要經常熬夜和過度勞累，飲食上多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。像這種情況建議你放松心情保持良好的心態(tài)，不要情緒過于緊張，慢慢就會調整過啦的。用山藥、蓮子、酸棗仁，將上述材料共研成細末，每次取藥末，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次，可治療失眠多夢，神經衰弱。
2016-01-19 22:08
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多數(shù)失眠都是氣血虧虛時間長影響臟器功能所致。少數(shù)是由于過度緊張所致?？梢苑醚a血藥物調理，如服用驢膠補血顆粒治療。平和心態(tài)。多運動。
2016-01-19 22:07
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你的描述分析，失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。
2016-01-19 19:50
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠此類精神心理方面的疾病，藥物可嘗試氯氮平片或羅拉等，但藥物在這方面并無太大效果。不妨先找一家精神暗示健康康復中心去診斷下。x2
2016-01-19 09:15
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